Exercícios aquáticos são uma ótima maneira de tonificar os músculos, minimizando o impacto em suas articulações. Exercícios aquáticos são projetados para identificar todas as áreas do corpo individualmente e alguns estudos indicam que o exercício de água promove a saúde mental, bem como a aptidão física. Mesmo flexões tradicionais e sentar-ups são difíceis ou impossíveis para você, exercícios abdominais aquáticos vai ser divertido, fácil e produtivo. Neste artigo, vamos discutir a forma de tonificar abs com exercícios aquáticos.

Instruções

Como Tom Abs Com exercícios aquáticos

1.

Flutuar na posição vertical na água. Deixe os braços descansar levemente na superfície da água. Relaxe os ombros e mantenha as costas, pescoço e pernas todos na linha. Seu cinto flutuador deverá permitir-lhe descansar em pé sem pisar a água.

2.

Aponte os dedos. Quando você começar o exercício, os dedos dos pés devem estar apontando para o fundo da piscina.

3.

Traga os joelhos até o peito. Lenta e progressivamente leve os joelhos para cima, até se depararem com o peito. Se você se sentir tensão muscular ou qualquer desconforto, pare neste ponto. Não force o movimento para além do seu nível de conforto.

4.

Tensos os músculos do núcleo. Concentre-se em flexionar seus músculos abdominais e conte lentamente até três. Até agora, o seu exercício deve ir assim: "pontuais, joelhos para cima, tenso, 2, 3"

5.

Abaixe as pernas. Retorne as pernas para a posição original. Você pode repetir este exercício quantas vezes quiser. Geralmente, os iniciantes fazer várias séries de 10 a 15 Mais exercícios avançados podem fazer até 100 por vez.

Dicas:

• Você pode querer usar óculos para este exercício, como você pode salpicar no início como você se acostumar com os movimentos.
• Trabalhar com o seu médico ou um profissional de saúde e exercer sempre que iniciar um novo programa de exercícios.