Se você nadar para o exercício ou em competição, nada mostra a sua competência como uma volta chute bem executado. Quando você dominar a vez pontapé, (também chamado de turn aleta), você vai reduzir a quantidade de tempo que você leva para reverter a direção e você vai maximizar a quantidade de tempo gasto na verdade nadando. Como qualquer habilidade física, você pode aprender e dominar a sua vez chute através da repetição de algumas etapas simples.
Instruções
Primeiro Preparação: Cambalhota
1
Fique na água na altura do peito, com as mãos ao seu lado.
2
Vire um salto mortal para a frente, trazendo o tronco para baixo e os braços para cima. Dobre as pernas perto de seu peito. Tente não sobre-utilizar seus braços.
3
Soprar através de seu nariz durante a sua cambalhota para evitar que a água de entrar em seus seios.
Segundo Preparação: Mid-Pool Virar
4
Nade em velocidade normal. Quando longe da borda da piscina, ao completar um curso com um braço, deixar o outro braço ao seu lado.
5
Em uma volta aleta executado corretamente, você vai acabar em suas costas, rosto e pés para cima.
Duplicar o movimento cambalhota você desenvolveu na etapa anterior. Com ambos os braços ao seu lado, dobrar o queixo, traga seu torso para baixo e os braços para cima. Observe que os braços começam a apontar na direção oposta ao seu mergulho, e vai acabar apontando em sua nova direção de mergulho - mas é a mesma direção.
6
Soprar através de seu nariz durante a sua flip. Você deve acabar de costas com os braços apontando na mesma direção que sua cabeça.
A Volta Virar
7
Nade em velocidade normal para a borda da piscina. No ponto em que você pode esticar e tocar a parede com seu curso, trazer sua mão para o seu lado para que ambos os braços estão ao seu lado, apontando na direção oposta.
8
Traga o seu torso para baixo e os braços para cima. Dobre as pernas, soprar através de seu nariz e completar seu salto mortal. Você está agora em suas costas, os braços estão enfrentando volta para a extremidade oposta da piscina e suas pernas estão dobradas em seu corpo, com os pés apontados para cima.
9
Coloque os pés na parede da piscina, os dedos apontados para cima. Os joelhos devem estar fazendo um ângulo de 90 graus.
10
Empurrar, chutar alguns golpes nas costas, em seguida, continuar a chutar enquanto gira ao seu lado e depois para o seu estômago.
11
Comece a sua braçada como você gira para o seu estômago, começando com o braço em seu lado inferior.