Como Glide enquanto nadava

Como Glide enquanto nadava


Dominar um deslize vai ajudar a melhorar a sua forma e economizar energia ao nadar. O deslizamento envolve endireitar seu corpo para fora plana na água, enquanto se move para a frente com a atividade física mínima. O truque para dominar o deslizamento é posicionar suas mãos e braços devidamente em movimento. Pratique o deslizamento com um nadador treinado, se necessário, ou usando um snorkel treinamento para mantê-lo respirando enquanto seu rosto está apontado para baixo na água.

Instruções

1.

Deslize em uma touca de natação e treinamento de snorkel, se necessário, antes de entrar na água.

2.

Se nadar em uma piscina, empurrar-se de a parede da piscina com as bolas de seus pés. Estique as pernas, mantendo os pés e os joelhos cerca de 6 centímetros de distância. Arco de seus pés. Puxe o seu braço esquerdo para o lado esquerdo.

3.

Traga o seu braço direito sobre a cabeça, ao mesmo tempo que você empurrar. Mantenha a mão direita aberta e diretamente, com os dedos bloqueado e um toque de outra. Mergulhe a borda direita da sua mão direita estendida para dentro da água.

4.

Pressione a palma da mão direita para dentro da água como você naturalmente se mover para a frente. Mantenha o cotovelo direito em linha reta; Assim, em última análise, fazendo um movimento semi-círculo sob a água com o seu braço direito. Deslizar através da água - mantendo os pés, pernas e braço esquerdo ainda - como o braço direito termina a sua rotação semi-círculo e terminando no lado direito do seu corpo.

5.

Deslize até começar a chegar a uma paragem na água. Repita os passos 3 e 4 com o braço esquerdo. Mantenha seu nariz de frente para o fundo da piscina e seu torso - eo corpo inteiro - em linha reta para atingir o máximo de deslizamento.