Vamos enfrentá-lo, a proteína é bom para você. Ela fortalece os músculos, coração e sistema imunológico. Muitos programas de perda de peso, mesmo seguir uma dieta de alta proteína. Proteína pode ser encontrada no feijão, carne, nozes, ovos, tofu e produtos lácteos. Aqui está uma maneira de ter salada e comer sua proteína também.

Instruções

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Criar uma salada de base, combinando verduras alface, aipo picado, Cebolinha, pedaços de rabanete e tomate em uma tigela de salada.

2

Vestir-se a salada com proteína, acrescentando nozes crocantes. Escolha a partir de nozes, castanha de caju, avelãs e amendoins. Estes são todos uma boa fonte de proteína. Lança em alguns de cada um para uma variedade de sabores. Se você gosta da crise, mas não as porcas, em seguida, adicionar proteína de soja ricos para adicionar uma textura crocante a qualquer combinação de saladas.

3

Atire em pedaços de carne, como presunto picado, pedaços de frango ou flocos de atum. Adicione os ovos ou pedaços de tofu em vez de carne em fatias cozidos. A carne e os substitutos contêm a proteína que você precisa.

4

Jogar em alguns pedaços de queijo cheddar, queijo azul, mussarela ou fatias de suíço ralado. Se preferir, adicione colheres de queijo cottage para uma textura mais cremosa. Existem muitas fontes de queijo de proteína disponível.

5

Vá grega adicionando queijo feta e azeitonas juntamente com frango. Ou fazer um frango salada Caesar com bacon bits reais, limpeza cremosa e croutons caseiros. Estes são repletos de proteína no queijo, bacon e frango.

6

Deixe a sua salada de jardim uma textura cremosa, adicionando um molho de creme. Produtos lácteos cremosos podem ser uma fonte bem-vinda de proteína. Escolha entre uma variedade de sabores, como queijo azul, cremoso Caesar ou rancho.

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Atire dois tipos de feijão juntos e adicioná-los a uma salada de jardim. Ou criar uma salada de feijão com vários tipos de feijões, grão de bico e lentilhas. Adicionar um molho de azeite e vinagre com base na mistura para criar uma salada rica de proteínas, sem os verdes.

Dicas:

• Adicionar alimentos de todos os grupos de alimentos para tornar a sua salada de proteína.
• Não comer muita proteína. Alguns estudos mostram que muita proteína pode afetar seus níveis de cálcio e enfraquecer seus ossos.