O mundo de hoje tem poluentes e estresse que privam os nossos corpos de nutrientes adequados. Nós podemos tornar-se degradado ou doente se não comer alimentos altamente nutritivos. Comendo uma salada saudável é uma das melhores maneiras de combater os antioxidantes em nosso mundo poluído. Siga estes passos simples para fazer uma salada saudável e se sentir revigorado.

Instruções

1

Escolha alfaces verde escuro, espinafre ou outros vegetais de folhas para a sua salada. Eles contêm grande quantidade de clorofila e vitamina A. Considere outras opções do que a alface iceberg, uma vez que é pobre em nutrientes. Misturá-lo com alguns outros verdes, se necessário. Use apenas vegetais frescos porque os fermentadas não são tão boas para você e pode causar problemas digestivos.

2

Escolha outros vegetais coloridos para ir em sua salada. Vegetais vermelhos, alaranjados, roxos e amarelos também são ricos em fitonutrientes que nos manter saudáveis. Cenoura, beterraba, aipo, pimentas ou tomates sino são todos escolhas populares.

3

Adicione um pouco de proteína, como ovos cozidos, queijo ou feijão para sua salada. Embora tenha recebido imprensa imerecida ruim nos últimos anos, os ovos contêm uma grande variedade de vitaminas e minerais e são um dos alimentos mais perfeitos da natureza.

4

Fique longe de molhos gordurosos, se você quiser que o seu salada de ser totalmente saudável. Molhos gordurosos são pesados ​​e opacos, como queijo azul vestir, enquanto molhos saudáveis, como óleo italiano ou limão, são mais leves e mais clara.

5

Pergunte se houve sulfitos adicionados à alface quando comer em um bar de saladas. Os sulfitos são utilizados em alguns restaurantes como um conservante. Muitas pessoas são sensíveis aos sulfitos e eles podem causar problemas digestivos.

Dicas:

• Utilize uma pequena porção de vestir a moderada. Muito penteadeira pode afogar os sabores e fazer o seu encharcado salada. Considere que serve o curativo no lado
• Você também pode adicionar outras coberturas como azeitonas e croutons para o sabor extra. Só não exagere.
• Não misturar frutas com sua salada de legumes, pois pode criar distúrbios digestivos. Se você quiser fruta, fazer uma salada de frutas com apenas nele.
• Vinagre em sua salada pode causar problemas digestivos. Não há problema em usá-lo se ele não incomodá-lo.