A aveia é grãos de cereais que são grãos integrais saudáveis ​​e nutritivos. Eles fornecem minerais essenciais, fibras e vitamina B. Você pode usar aveia no café da manhã, em produtos de panificação, no recheio, para fazer massas e outros, receitas saudáveis ​​criativas. Se você quiser um aveia mais saudáveis, você pode torná-los a partir do zero para evitar aditivos, adição de açúcar e outros produtos químicos de processamento. Grãos de aveia (também conhecido como grumos) pode ser armazenado até um ano. Além do pequeno-almoço, você pode moer-los para fazer farinha para todos os seus bens cozidos.

Instruções

Vire os grumos em aveia em flocos

1

Medir a quantidade de grumos de aveia integrais que você deseja usar.

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Medida de água fria, que prevê três vezes a quantidade de água como a quantidade de grumos que você tem. Adicione os grumos à água.

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Ferva a água grumos e mistura até que a água é absorvida. Aveia integral normalmente demorar cerca de 45 a 50 minutos para cozinhar.

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Coloque os grumos sobre uma superfície dura. Em seguida, use um rolo para achatar-los para fora. Como eles secam eles vão se transformar em flocos.

Cozinhar os flocos de aveia em farinha de aveia

5

Medir a quantidade de flocos de aveia que você quer fazer em aveia.

6

Adicione duas partes de água fria para uma parte de aveia em flocos.

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Cozinhe até que a textura é do seu agrado. É preciso aveia enroladas em torno de cinco a 15 minutos para cozinhar em um fogão.

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Adicionar tempero ou farinha e mexa para adicionar aromatizante, se desejar. Por exemplo, se você gosta de cacau, adicione 1 colher de chá de bicarbonato de cacau ou 2 colheres de chá de bebida cacau em pó.

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Adicione seu frutas e nozes favorito e desfrutar.

Dicas:

• Tente usar menos açúcar, e se você é diabético, use adoçante artificial em vez disso. Você pode usar os flocos de aveia para o cozimento e outras receitas. Se você quiser fazer aveia instantânea, em vez de rolar os grumos, cortá-los em pedaços pequenos, cozinhá-los novamente, e, em seguida, rolá-los. Aveia instantânea levará menos tempo para cozinhar.