Jogadores de voleibol exigem habilidades específicas para se destacar em seu esporte. Colocação tribunal adequada é fundamental, uma vez que joga o voleibol exigem cuidado set-up e execução. Boa fitness é uma qualidade positiva, bem como, uma vez que algumas partidas podem durar horas. Desenvolver agilidade adequada é mais um passo importante no processo, permitindo que os jogadores para cobrir mais da corte. Os jogadores podem trabalhar em exercícios que irão ajudá-los a melhorar nesta área.

Dot Broca

A broca ponto ajuda os jogadores a melhorar o seu jogo de pernas. O treinador começa a broca, colocando cinco pontos na quadra, criando um quadrado de um jardim-por-um-quintal com o quinto ponto colocado no meio. Em um exercício, os jogadores começam no ponto inferior direito, então estocada para o ponto do meio antes de se mudar para o ponto certo da frente. Eles, então, contornar para o ponto esquerdo frente antes de voltar para o ponto médio e baixo para a parte traseira esquerda do ponto. Outra sidestep leva-los para o ponto de volta para a direita, completando o circuito. Outra broca vê os jogadores começam no ponto médio, e depois saltar para o canto esquerdo, antes de voltar para o meio. A perfuração continua com o jogador que salta para cada um dos quatro pontos fora, voltando para o meio de cada vez.

Fan Broca

Este exercício envolve o uso de três cones, que são espalhadas ao longo da linha de 10 metros no meio da quadra ofensiva ou defensiva. Um cone é colocado no lado esquerdo da quadra, outro no lado direito eo terceiro encontra-se entre eles. O treinador grita que cone ele deseja o jogador ao toque, e ela corre a partir do meio da linha de base para o cone desejado, tocando-o com a mão, que corresponde ao lado da quadra do cone está ligado. Para o cone do meio, os jogadores são encorajados a trocar as mãos de cada vez para fora. Os jogadores retornam à linha de base após cada toque usando um Shuffle defensiva. A broca continua por 20 ou 30 segundos.

Pés Trovão

O Thunder-pés broca ajuda os jogadores a se tornar melhor em tomar decisões rápidas. Um jogador começa a broca na linha de base, enquanto outro fica na net. Quando o jogador na rede diz "Go", o jogador sobre os sprints de base em direção à rede. Quando o companheiro de equipe nos pontos de líquidos em uma direção, o jogador deve parar a corrida e se mover nessa direção. Os jogadores devem usar embaralha laterais para movimento de esquerda e direita, sprints para o movimento para a frente e um Shuffle defensiva para o movimento para trás. A broca termina quando o jogador na rede grita para o jogador sobre a linha de base a correr para a linha do meio da quadra.