Sobre Rapidez agilidade Brocas

Exercícios de agilidade são uma parte importante de fitness e treinamento esportivo. Os atletas devem estar prontos para as exigências rigorosas de seu esporte, não importa o que a disciplina que praticam. Trabalhando em sua agilidade vai ajudar a melhorar o seu desempenho global.



Ser ágil ajuda quando a prática de esportes como o basquete.

Finalidade da agilidade Brocas

O objetivo desses exercícios é testar e melhorar a sua agilidade. Não importa o esporte que você joga, é benéfico para ser capaz de mudar de direção de forma rápida e controlada. Estes testes ajudá-lo a melhorar o seu equilíbrio e coordenação, que também é necessária durante a competição. Amplo prática com exercícios de agilidade pode melhorar sua saúde geral e ajudar a evitar algumas lesões esportivas.

Shuttle Run

O shuttle run exige que você se mover rapidamente entre dois pontos. Para configurar para esta broca, criar uma linha de partida e uma segunda linha marcada com fita adesiva ou cones de 30 metros de distância. Na segunda linha, coloque dois blocos leves ou outros objetos que são fáceis de agarrar. O participante deve começar com o corpo atrás da linha de partida. No início, ele deve correr para a segunda linha, pegar um objeto, correr de volta e colocá-lo atrás da linha de partida, em seguida, fazer o mesmo com o segundo objeto. Este evento está programado para fins de manutenção de registros.

Fique o mais baixo possível durante a execução para torná-lo mais fácil de pegar os objetos. Além disso, quando você pegar o segundo objeto, sprint através da linha de chegada para obter o melhor tempo possível.

Ladder Furadeira

A broca escada ajuda a melhorar a coordenação, a velocidade do pé e equilíbrio, juntamente com os seus níveis de agilidade. Para fazer este exercício, coloque uma escada de corda ou fita em uma área de campo ou prática. As seções de escada precisa ser grande o suficiente para que os participantes colocam os seus pés em cada seção e saltar para fora sem tropeçar nas laterais. Você pode mudar o comprimento de sua escada, dependendo da força que você quer que ele seja.

Um monte de variações disponíveis para este teste para mantê-lo desafiador. Os pés laterais e in-out broca são exemplos. Como você praticar esses exercícios, preste atenção ao seu formulário. Ficar sob controle ajuda a seus esforços de treinamento.

Quem usa agilidade Brocas?

Beisebol, basquete, tênis e jogadores de futebol são apenas alguns exemplos de atletas que praticam sua agilidade. Não-atletas também pode usar esses exercícios para ajudar com o seu equilíbrio e força muscular em geral.

Exercícios para melhorar a agilidade

Adicionar exercícios à sua rotina diária para ajudar com sua agilidade. Lunges andando, etapas de reprodução aleatória e exercícios usando uma placa de oscilação vai ajudá-lo a melhorar. Incluir técnicas de aquecimento adequados como andar na ponta dos pés e pulando em um pé para evitar lesões.