Voleibol e Brocas Rapidez

Voleibol e Brocas Rapidez


Jogadores de voleibol precisa ser rápido e ter resistência suficiente para durar uma partida inteira. Especialmente durante comícios longos, jogadores de vôlei precisa ter a rapidez para acompanhar o jogo. Existem vários exercícios que trabalham para aumentar a rapidez de um jogador, incluindo aqueles que ajudam com transições e tempo de reação.

Figure Eight

Configurar dois cones na sua largura desejada. Quanto mais os cones são um do outro, o maior esforço que o jogador tem de exercer. Fique na sua distância desejada do jogador e tem uma bola de vôlei em sua mão. Tenha o jogador ficar entre os cones, em seguida, explodir o seu apito ou dizer "Go". Tenha o jogador fazer um oito ao redor dos dois cones. Ela deve embaralhar (sempre virado para a frente) na frente de um cone, ir atrás dele, de volta para o centro dos cones e na frente do outro cone e por trás dele. Enquanto ela se aproxima do meio dos cones, lançar a bola o seu caminho e ter-lhe passar a bola para trás.

Do The Floor

Tem jogadores mentir sobre seus estômagos em uma linha, de frente para você. Comece com o primeiro jogador e dizer "Go" ou assoar o apito. Ao fazê-lo, atirar a bola para o primeiro jogador como o jogador fica fora de seu estômago. Tenha o jogador passar a bola de volta para você. Você pode optar por continuar abaixo da linha ou rebateu o jogador para uma escavação defensiva. A escavação é quando um jogador passa a bola antes de atingir o solo. A escavação geralmente ocorre após a bola ter sido atingido ou perfurantes.

Ginásio Aleatório

Se você não tem uma bola, tem jogadores estão em todo o piso do ginásio, com espaço suficiente entre cada jogador para se mover. Tem jogadores entrar em posição pronto dobrando os joelhos, com os pés sobre a largura dos ombros. Peça-lhes para baralhar ao redor do ginásio aos seus comandos. Grito para fora comandos como "Right", "Left", "Forward" e "Back". Os jogadores devem estar em posição de pronto a totalidade do tempo. Tê-los ir tão longe quanto necessário.

Broca Crossover

Comece com dois cones de cerca de cinco metros de distância. Faça com que cada jogador começa no lado esquerdo do cone em uma posição pronta, então, o jogador atravessar o pé esquerdo na frente de sua perna direita. Tê-la endireitar as pernas para fora, movendo a perna direita para trás por trás de sua perna esquerda. Como ela está em pé na posição de pronto, tê-la continuar para o outro cone por baralhar. Então, ela continua viajando desde o cone certo para o cone da esquerda, com os pés opostos. Adicione um pouco de reação condicionado por jogar uma bola em um jogador e tê-la passá-lo de volta.

O Box

Marcar cinco lugares no piso do ginásio, com manchas em forma de uma caixa e um ponto no centro da caixa. A distância de cada ponto deve ser perto o suficiente para que o jogador pode pular de um lugar para o outro. Tenha o jogador hop de um canto para o outro canto e ao redor da caixa, pulando cada vez. Tenha o jogador fazê-lo o mais rápido que puder por um período de tempo designado. Você também pode ter o jogador saltar para o meio da praça.