Filmando-se em execução é uma maneira útil de controlar sua forma e técnica. Fazer pequenos ajustes em seu estilo de corrida, depois de observar a sua técnica pode proporcionar grandes melhorias. Embora você não pode filmar uma corrida inteira sem a ajuda de um amigo para acompanhá-lo na rota, você pode gravar grandes porções de uma corrida de uma posição estática.
Instruções
1.
Marque o seu ponto de partida no chão com giz.
2.
Coloque o saco no giz. Remova todos os objetos de valor, como um iPod ou dinheiro.
3.
Caminhe cerca de 100 metros de distância do saco. Como você anda, remova quaisquer obstáculos, como rochas e areia.
4.
Faça uma segunda marca de giz no chão.
5.
Caminhe 10 metros além da segunda marca de giz e descompactar um tripé e câmera.
6.
Verifique o visor para certificar-se de saco e segunda marca estão no quadro.
Estenda as pernas telescópicas do tripé para que a câmera está cerca de 36 centímetros do chão. Se você definir o tripé muito maior, a câmera irá filmar sobre sua cabeça como você começa a poucos metros. Porque este é o ponto em que você vai ser filmado o mais proeminente, é essencial a câmera está posicionada para capturar a sua perna e movimento do braço.
7.
Coloque a câmera em cima do tripé e apontá-lo para o saco. Ajuste o zoom eo ângulo de modo que você pode ver toda a distância entre o saco ea segunda marca de giz. Não ampliar o saco, pois isso significa que você vai estar fora de foco quando você se aproxima da câmera. Ajuste o zoom para que ele se concentra na segunda marca de giz, sem fazer o saco embaçada.
8.
Pressione o botão "Record" na câmara. É desnecessário o uso de um temporizador, como você pode simplesmente avançar rapidamente a partir do ponto de partida para quando você começar a correr.
9.
Caminhe de volta para o início, definir o saco para o lado e começar a sua corrida. Correr em linha reta entre as duas marcas de giz e não desviar da rota. Correr em seu estilo normal e se concentrar em correr com segurança.
10.
Pressione o botão "Stop" na câmera, e depois clique em "Play" para visualizar as imagens. Se necessário, filmar-se a correr a partir da segunda marca de giz com o primeiro, para ter uma visão traseira de seu estilo de corrida.
Dicas:
- Escolha um local que é provável que seja tranquila.
- Atire em uma superfície plana, de modo que a sua altura não muda em relação à posição da câmera.
- Se você não tiver um tripé, encontrar um lugar que tem uma parede suficientemente alto e pousar sua câmera sobre isso.