Formação para o hóquei bola é semelhante à formação de hóquei no gelo, em que um monte de os mesmos grupos musculares são usados ​​para ambos os esportes. Tomando exercícios de hóquei no gelo e transferi-los para o hóquei bola é a melhor maneira de melhorar a força e agilidade.

Treinamento do peso

Jogadores de hóquei Bola exigem exercícios de treinamento de força para ajudá-los a ganhar uma vantagem em batalhas para a bola, bem como manter-se saudável no chão. O treinamento com pesos é a melhor maneira de conseguir isso. Atividades benéficas incluem supino, prensas ombro com halteres, lunges, agachamentos e levantamento terra. Os exercícios devem ser feitos 1-3 vezes por semana para maximizar os benefícios.

Treinamento da agilidade

Correr é a melhor maneira para jogadores de hóquei bola para desenvolver a resistência e agilidade necessária para permanecer fresco da discrepância abertura para os segundos finais do jogo. Para melhores resultados, misturar mais, corre mais deliberados com rajadas curtas de sprint.

Pliometria

Pliometria são grupos de atividades que enfatizam pulando e saltando. Estes exercícios aumentam a força das pernas de um jogador e agilidade geral. Os saltos podem ser feito na vertical ou horizontal usando uma ou duas pernas em qualquer intervalo que o jogador sente dispostos a fazer. Pliometria não são aconselhados para os jogadores que pesam mais de 220 quilos, como eles podem impactar negativamente os joelhos do jogador.