Filmando-se em execução é uma maneira útil de controlar sua forma e técnica. Fazer pequenos ajustes em seu estilo de corrida, depois de observar a sua técnica pode proporcionar grandes melhorias. Embora você não pode filmar uma corrida inteira sem a ajuda de um amigo para acompanhá-lo na rota, você pode gravar grandes porções de uma corrida de uma posição estática.
Instruções
1
Marque o seu ponto de partida no chão com giz.
2
Coloque o saco no giz. Remova todos os objetos de valor, como um iPod ou dinheiro.
3
Caminhe cerca de 100 metros de distância do saco. Como você anda, remova quaisquer obstáculos, como rochas e areia.
4
Faça uma segunda marca de giz no chão.
5
Caminhe 10 metros além da segunda marca de giz e descompactar um tripé e câmera.
6
Verifique o visor para certificar-se de saco e segunda marca estão no quadro.
Estenda as pernas telescópicas do tripé para que a câmera está cerca de 36 centímetros do chão. Se você definir o tripé muito maior, a câmera irá filmar sobre sua cabeça como você começa a poucos metros. Porque este é o ponto em que você vai ser filmado o mais proeminente, é essencial a câmera está posicionada para capturar a sua perna e movimento do braço.
7
Coloque a câmera em cima do tripé e apontá-lo para o saco. Ajuste o zoom eo ângulo de modo que você pode ver toda a distância entre o saco ea segunda marca de giz. Não ampliar o saco, pois isso significa que você vai estar fora de foco quando você se aproxima da câmera. Ajuste o zoom para que ele se concentra na segunda marca de giz, sem fazer o saco embaçada.
8
Pressione o botão "Record" na câmara. É desnecessário o uso de um temporizador, como você pode simplesmente avançar rapidamente a partir do ponto de partida para quando você começar a correr.
9
Caminhe de volta para o início, definir o saco para o lado e começar a sua corrida. Correr em linha reta entre as duas marcas de giz e não desviar da rota. Correr em seu estilo normal e se concentrar em correr com segurança.
10
Pressione o botão "Stop" na câmera, e depois clique em "Play" para visualizar as imagens. Se necessário, filmar-se a correr a partir da segunda marca de giz com o primeiro, para ter uma visão traseira de seu estilo de corrida.
Dicas:
- Escolha um local que é provável que seja tranquila.
- Atire em uma superfície plana, de modo que a sua altura não muda em relação à posição da câmera.
- Se você não tiver um tripé, encontrar um lugar que tem uma parede suficientemente alto e pousar sua câmera sobre isso.