Embora uma dieta pode parecer uma forma promissora e rápida de perder peso, comer saudável tem mais benefícios além da perda de peso. Se você decidir escolher, comprar e comer alimentos saudáveis, sua saúde mental e física vai melhorar e você vai começar a ver libras vir fora. Esta abordagem positiva irá ajudá-lo a criar um estilo de vida saudável que você pode ficar com além do tempo de vida médio de um programa de dieta.

Instruções

1

Comece a ler os rótulos dos alimentos. Compre alimentos que são baixos em gordura saturada, açúcar, sal e colesterol, mas ricos em fibras, gorduras saudáveis ​​para o coração (ômega 3), vitaminas e nutrientes.

2

Comer uma variedade de frutas e legumes todos os dias. Não importa se eles são todo, enlatados, frescos ou congelados. Use um liquidificador para purê de legumes para adicionar às sopas e guisados ​​ou para criar smoothies, feitos a partir principalmente frutas e iogurte baixo teor de açúcar.

3

Criar um menu semanal em torno de entradas que incluem carnes magras (frango, peixe, búfalo), nozes, feijão e cereais integrais. Ao comprar pães, cereais e biscoitos, verifique a etiqueta para grãos integrais e alto teor de fibras.

4

Substitua bebidas açucaradas com sucos de fruta 100 por cento, água e de baixa caloria ou não-calóricos águas aromatizadas.

5

Comprar lanches saudáveis, e tomar um lanche quando você está com fome. Comer uma banana, laranja, ou baixo teor de gordura barra de granola baixo teor de açúcar. Quando você está com fome entre as refeições, lanches vai ajudar você a evitar excessos mais tarde.

6

Quando assar, substitua metade da gordura com compota de maçã ou iogurte desnatado. Compre produtos lácteos com baixo teor de gordura em vez de produtos de leite inteiro.

Dicas:

• Alimentação saudável só ir tão longe para ajudar você a perder peso. Você também precisa de exercício. Andar a pé todos os dias durante 20 minutos é uma maneira de começar um hábito do exercício que é fácil de cumprir.
• Faça a sua alimentação saudável planejar uma mudança de estilo de vida em vez de simplesmente uma ferramenta de perda de peso.