Muitas vezes referida como "tai chi", tai chi chuan foi originalmente usado como um método de auto-defesa na China. Hoje em dia, seus movimentos graciosos, circulares são muitas vezes utilizados como um método de alongamento e redução do stress. Segundo a Clínica Mayo, muitos adultos mais velhos encontrar tai chi ser um exercício adequado, pois é suave. O melhor de tudo, ele não requer uma viagem para uma classe de fora. Você pode aprender tai chi chuan on-line, a partir do conforto de sua casa.

Instruções

1.

Converse com seu médico antes de começar. Enquanto tai chi chuan não é tão exigente como uma classe escada stepping aeróbica, ainda é uma forma de exercício. Então, se você tiver quaisquer problemas de saúde, não se esqueça de falar com seu médico antes de iniciar sua rotina de tai chi.

2.

Saiba posições básicas olhando fotos online. Como qualquer outra forma de artes marciais, o posicionamento adequado do corpo é a chave para o sucesso. O website Tai Chi e Chi Gun aulas on-line (consulte Recursos) oferece várias fotos e descrições de posições do corpo tai chi chuan. Estas imagens irão ajudá-lo a compreender melhor os movimentos, bem como a língua que você vai ouvir de professores de tai chi.

3.

Assista o Tai Chi Chuan vídeos no YouTube.com. Uma rápida olhada no YouTube.com (consulte Recursos) irá revelar que há dezenas de vídeos de tai chi instrucionais disponíveis, a partir de uma variedade de professores. Há ainda várias partes série de vídeos, permitindo-lhe passar de uma etapa para a etapa dois para o passo três e assim por diante. Muitos desses vídeos variam de dois a três minutos até nove minutos.