Ambos qigong e tai chi chuan são antigos chineses exercícios de meditação em movimento que se concentram em relaxamento, equilíbrio, respiração abdominal e atenção. Qigong é uma prática energia interna centrado principalmente na respiração abdominal, enquanto tai chi chuan é uma arte marcial interna baseada em formulário com aplicações de auto-defesa. Individual de tai chi chuan movimentos pode ser isolado como exercícios de qigong. Qigong e Tai Chi Chuan não requerem equipamento e são adequados para todas as idades.
Qigong e Tai Chi Exercício
Este exercício de respiração é conhecido como "início" ou "abertura" no curto formulário estilo yang de tai chi chuan. Stand com os pés na largura dos ombros. Mantenha os braços ao lado do corpo com as palmas viradas para trás. Visualize uma linha vertical a partir do topo da cabeça para o chão. Relaxe e centrar o seu corpo ao longo desta linha imaginária. Estenda os braços para fora na frente de você e permitir que flutue até a altura do ombro, como você inala plenamente em seu abdômen. Quando seus braços chegar a altura do ombro, coloque os braços ao flutuar para baixo para os lados enquanto expira totalmente. Repita quantas vezes quiser.
Ênfase Qigong
A respiração abdominal e mindfulness promover relaxamento. Para executar este exercício como qigong, concentrar na respiração abdominal profunda e manter uma consciência de uma mente calma eo corpo relaxado. Para alcançar a respiração abdominal, manter a boca fechada. Relaxe sua mandíbula. Coloque a língua para que ele pressiona levemente atrás de seus dentes frontais superiores. Inspire e expire completamente, através de seu nariz, em seu abdômen. Concentre-se em acalmar a mente. Se a sua mente começar a vaguear, focar em como seu corpo se sente neste momento.
Tai Chi Chuan Ênfase
Tai chi chuan é uma forma interna de artes marciais. É tipicamente envolve a ceder ou voltando de energia. Para executar este exercício, como tai chi chuan, considere as aplicações de artes marciais. Como os braços subir à altura dos ombros, os pulsos estão em uma posição para desviar o ataque de um adversário para o abdômen e tronco, ou eles podem atacar um adversário no peito, rosto ou do nível dos olhos. Como os braços inferiores, os cotovelos pode espetar um adversário que está se aproximando por trás.
Diferença entre Qigong e Tai Chi Chuan
A principal diferença entre o qigong e tai chi chuan é a diferença de ênfase. Se você optar por se concentrar na respiração de qigong ou o aspecto de artes marciais de tai chi chuan, você vai encontrar o exercício a ser de grande valor no bem-estar geral e redução do estresse.