Pólos trekking, que são feitas para caminhadas e de longa distância a pé, proporcionam benefícios aos seus usuários, tais como resistência prolongada, distâncias mais longas, maior velocidade, melhores exercícios cardio e menos dor nas costas. Caminhando com pólos trekking também pode preparar os usuários para outras formas de exercício, como caminhadas e escaladas. Métodos para usar pólos trekking é diferente com cada pessoa e do terreno. Existem métodos padronizados para dominar os pólos e maximizar seus benefícios.

Instruções

1.

Defina a altura de seus pólos trekking para caminhadas plana mantendo os seus braços em um ângulo de 90 graus com as mãos combinando a altura dos seus cotovelos.

2.

Enrole as alças de mão em torno de seu pulso, se você estiver caminhando para cima ou para baixo. Isso ajuda a alavancagem dos pólos quando usá-los para empurrar uma pedra ou se levantar.

3.

Dê um passo com o pé esquerdo e mova o pólo mão direita para a frente. Assim, a cada passo que você dá, você está dando um passo em frente com a sua vara. Isso melhora o equilíbrio e mantém você em pé em situações difíceis.

4.

Diminuir o comprimento de seu pólo, se você estiver caminhando até uma inclinação prolongada. Isto permite-lhe obter uma melhor aderência no morro e ajudar com alavancagem. Se você estiver caminhando uma descida prolongada, alongar os pólos para ajudar a mantê-lo na posição vertical e não curvar-se enquanto a descer uma colina.