La carrera de estilo libre en la natación es el ciclo del brazo del 90 por ciento y 10 por ciento patada. Entrada correcta de los brazos en el agua y derrame cerebral adecuada brazo aumenta la propulsión a través del agua y disminuye el gasto de energía. Práctica de la piscina y en la piscina para dominar la carrera de estilo libre.

Instrucciones

1

Imagine una línea recta a través del centro de su cuerpo. Extienda los brazos hacia fuera delante de usted.

2

Copa de la mano ligeramente y mantener sus dedos se cerraron. Alcanzar un brazo a lo largo de la línea de su cuerpo y entrar en el agua con el pulgar primero.

3

Doble el codo ligeramente y tire hacia abajo en un movimiento de barrido hacia esa línea de centro de su cuerpo. Siga adelante con su mano cerca de su cuerpo.

4

Traiga su codo fuera del agua y arrastre su alcance a lo largo del agua hasta que su brazo está totalmente extendido en línea con su cuerpo a la posición de entrada.

5

Ingrese el agua con el brazo opuesto cuando la palma de la otra mano está apuntando hacia los pies.

6

Incline la cabeza hacia un lado lo suficiente para su boca para salir del agua y tomar un respiro en cada segundo o tercer golpe. Si su brazo izquierdo está entrando en el agua y luego la cabeza se inclinará a la derecha para tomar un respiro.

7

Kick sus piernas de forma natural y girar las caderas hacia atrás y hacia adelante para ayudar a mantener el equilibrio y te impulsan a través del agua. Recuerde, los brazos están haciendo la mayoría del trabajo.