Tai chi é uma forma de exercício que se presta facilmente à meditação. A prática repetitiva de condições de tai chi o corpo ea mente para que se torne mais fácil de entrar em um estado meditativo, em que o corpo ea mente perdem o senso de separação e se tornar um. Com diligência, tai chi levará automaticamente a sua mente para um estado que está em alerta, mas não obsessivo. Tai chi e meditação, e em especial a combinação dos dois, são melhor aprendidas e praticadas com um instrutor experiente.

O estado meditativo

Há muitas práticas diferentes que terminam em um estado meditativo, que é quando os alambiques mente para o ponto que você está alerta, mas não consciente de seu entorno. Não é um estado de dissociação, mas um dos clareza calma que lhe permite descansar, recarregar e refletir sobre o que quer que a mente é guiada em direção --- se é a cura de uma parte do corpo ou retirar das agressões diárias para conquistar a auto respostas emocionais -destructive.

Metodologia

Cada tradição, incluindo tai chi, tem uma terminologia única e pontos de foco para guiá-lo para o estado meditativo. Muitos usam pontos focais externos, tais como velas ou mandalas. Tai chi normalmente se concentra internamente, na respiração, movimento e energia do corpo, especialmente como uma preliminar para um foco externo. Ao inspirar, visualize a energia do seu corpo (também chamada chi, força vital ou força psicoespiritual) se movendo para baixo a frente do seu corpo; ao expirar, visualize a energia que se move através do assoalho pélvico e na sua espinha. Chi é movido por sua vontade. Como você pratica e direcionar sua energia, de modo que sua energia se move. Quando estiver realizado no acima, diminuir o movimento da energia, de modo que ele sai não através de seu assoalho pélvico, mas através de seus pés. Eventualmente, você vai conectar a sua energia com a da Terra, e que de todo o universo. Quanto mais você praticar os movimentos de tai chi, o mais natural, instintivo e eficaz a sua visualização e movimento da energia vai se tornar.

Limpar a mente com meditação em pé

Manter a mente livre de distrações durante o treinamento é um dos aspectos mais desafiadores do tai chi. Embora não haja nenhuma maneira "certa" para meditar durante a prática de tai chi, em geral, o objetivo é observar a energia do seu corpo à medida que flui através de diferentes meridianos, e, finalmente, ser capaz de direcionar essa energia através de diferentes canais para dissipar o estresse. Para preparar a mente para o tai chi, muitos profissionais se envolver em alguns minutos de meditação em pé antes de iniciar as suas formas: --- de pé em uma postura relaxada, mas em linha reta e respirar profundamente, enquanto se concentra em dissolver pontos de tensão e encontrar os fluxos de energia.

Repetição

Movimentos físicos do Tai Chi criar a mentalidade necessária para entrar em um estado meditativo. Você não pode esperar para atingir o nível de meditação de tai chi sem prática constante, repetitivo de seus movimentos e posturas. Padrões, que variam de acordo com as regras do estilo de tai chi sendo praticado respirando, complementam esses movimentos, aprofundando o estado meditativo. Pratique diariamente, se possível e sempre prestar atenção à sua respiração.