Monitores de freqüência cardíaca são úteis para ambos os atletas e que o atleta olhando para melhorar o condicionamento físico. Mantendo o ritmo cardíaco em uma zona de formação adequada é a chave para rastrear e melhorando nível de condicionamento físico, e um monitor de freqüência cardíaca permite que você faça isso. A maioria dos modelos são simples e consistem em uma cinta e relógio, que são fáceis de colocar durante os exercícios.

Instruções

1

Determinar a frente da cinta de peito, geralmente um plástico duro, contra a parte de trás da tira, geralmente feito de um material elástico.

2

Ligeiramente amortecer os sensores na parte posterior da parte da frente da cinta de peito, limpando-a com um pano húmido. Isso permitirá uma conexão mais forte para a leitura da frequência cardíaca.

3

Retire sua camisa e alinhar a frente e no meio da cinta diretamente no meio do seu peito logo abaixo do peitoral.

4

Assegure-se que a porção de plástico rígido da chapa está apoiada directamente contra a pele.

5

Enrole a parte de trás da correia, ou a porção elástica, em torno de sua volta e fixe-o no outro lado ou onde quer que o fecho ou fivela pode residir. Deve ser como usar um cinto em torno de sua parte inferior do tórax.

6

Passe a tira e ajustá-lo para que ele se encaixa confortavelmente contra o corpo e vai ficar no lugar durante o seu movimento do exercício. Movimente-se e saltar para cima e para baixo para garantir que ele não mudar.

7

Traga a parte relógio de pulso do monitor na faixa com a parte frontal da cinta peitoral e permitir que ele para registrar o batimento cardíaco e definir quaisquer outros controles de acordo com as instruções do seu modelo específico.

8

Coloque o relógio em cada pulso de modo que ele está em uma posição confortável para você. Comece o seu treino e acompanhar o seu ritmo cardíaco.

Dicas:

• Os homens podem usar o monitor diretamente sobre o corpo. As mulheres podem optar por fazer isso ou eles também podem investir em um sutiã esportivo que oferece um slot para a cinta de peito ou tem monitor de sensores de freqüência cardíaca incorporada.
• Faça sua pesquisa e decidir o que você precisa antes de investir em um monitor. Tipos de gama disponível a partir de modelos básicos que informam pouco mais do que simplesmente a freqüência cardíaca para aqueles que permitem que você defina intervalos e calcular as calorias e distância. Quanto mais avançado o modelo, o mais caro o preço.