Ao fazer um treino cardiovascular, especialmente quando em treinamento para um objetivo específico, você quer ter uma avaliação mais precisa do valor da sua formação. Usando um monitor de freqüência cardíaca em educação física fornece uma boa indicação de quão duro você precisa se exercitar para maximizar os benefícios.

Eficaz, preciso e fácil de usar

Depois de ter calibrado corretamente o monitor de freqüência cardíaca com as suas especificações, que vai acompanhar todo o treino do começo ao fim, mostrando a intensidade ea qualidade global do treino.

Há necessidade de parar para avaliar sua intensidade do exercício

Ao usar um monitor de freqüência cardíaca, não há necessidade de parar para tomar o pulso, interrompendo o treino.

Aumente sua velocidade

Usando um monitor de freqüência cardíaca é uma forma segura para ajudar um corredor de aumentar a sua velocidade. Conhecer a freqüência cardíaca atual permite um corredor a intensificar um treino com segurança.

Os resultados cumulativos para Motivação

Você será capaz de ver os resultados em termos de números reais que se relacionam diretamente ao nível de condicionamento físico do seu corpo e melhora, o que proporciona ainda mais motivação para continuar trabalhando duro, sabendo que você está fazendo isso corretamente.

Garantir dias de recuperação Verdadeiros

Dias de treino de recuperação são tão críticos para ganhos de aptidão física como dias de treino duro. Um monitor de frequência cardíaca pode ajudar a avaliar os seus dias de exercícios fáceis, ajudando a manter o seu ritmo cardíaco bem abaixo da faixa de segurança máxima.

Encontrando sua Freqüência Cardíaca Máxima

Para maximizar os benefícios, você precisa encontrar o seu ritmo cardíaco alvo; uma vez que você tenha determinado que o número, a leitura do monitor de freqüência cardíaca irá oferecer um verdadeiro reflexo do seu treino. Para as mulheres, subtraia sua idade de 226 e para os homens, subtraia sua idade de 220 --- esta é a sua freqüência cardíaca máxima.