Para quase todos os esportes, aumentando a velocidade de um jogador aumenta o seu valor. Velocidade, é claro, podem referir-se a qualquer número de objectivos: a capacidade de executar a um ritmo rápido através de um evento de todo, ou, simplesmente, a capacidade de se mover mais rápido possível para um curto período de tempo. Para cada um destes fins, há uma série de exercícios e melhorias que podem ser cruciais na construção e manutenção de velocidade. Siga estes passos para ajudar a si mesmo tornar-se mais rápido.

Instruções

1.

Avalie seus objetivos e discuti-las com um médico para garantir que você não vai colocar-se em risco de desfazer.

2.

Prepare uma rotina de exercícios que inclui corrida e levantamento - permitir dias de recuperação. Elevação ajuda a construir músculos que impulsionam o seu corpo mais rápido, enquanto descanso permite que os músculos para recuperar-se.

3.

Misture uma mistura de corrida de longa distância com o treinamento de velocidade, tais como sprints. Você vai construir simultaneamente resistência e treinar seus músculos para o movimento mais rápido.

4.

Alongar antes e depois de cada corrida. No "Top Dez maneiras de correr mais rápido," Rick Morris explica que "um músculo tenso é um músculo funcionamento lento."

5.

Aumente seu ritmo. Como o comprimento de cada passo lhe traz ainda mais, você vai encontrar-se a crescer mais rapidamente.