Rolos axila são pouco atraentes e pode impedir você de se sentir confiante em roupas sem alças, tops sem mangas e trajes de banho. Independentemente do seu peso, rolos nas axilas podem formar como resultado de excessos e falta de exercício. Alvo de gordura nas axilas com cardio regular, braço-tonificação exercícios e dieta adequada para diminuir rolos axila e mantê-los de volta.

Instruções

1

Jogar tênis. De acordo com a CNN Saúde, jogar tênis pode queimar até 272 calorias em apenas 30 minutos. O balanço raquete repetitivo também pode construir músculos e tonificar os braços e costas, o que pode ajudar você a queimar mais gordura na região da axila.

2

Pratique extensões de tríceps sobrecarga em repetições de 15. Usando um 10-lb. peso, empilhar e envolva ambas as mãos ao longo da alça, levantar o peso diretamente acima de sua cabeça e, em seguida, diminuir o peso atrás da cabeça até os cotovelos são totalmente dobrados. A descida ea elevação a uma velocidade lenta e controlada produz os melhores resultados.

3

Linha ou caiaque por 30 minutos e tonificar os braços enquanto queima até 300 calorias. Remo e uso caiaque cada músculo em seu braço, incluindo os músculos em sua região da axila, bem como a sua parte superior das costas, que podem alimentar a gordura em áreas traseiras de sua axila.

4

Comer para perder peso, incluindo a abundância de proteínas saudáveis, como carne magra, peixe e ovos brancos e adequadas vegetais escuros, frutas e grãos integrais. Ficar cheio embalando sua dieta com proteínas e fibras é fundamental para ficar em uma faixa de perda de peso e pode mantê-lo de lanches saudáveis.

5

Reduzir suas calorias por nixing alimentos simples de açúcar, como pão branco, doces e refrigerantes. Você pode contar as calorias usando um recurso on-line, tais como My-Calorie-Counter.com, que também pode ajudá-lo a manter o registro de sua caloria corte a cada dia.