Toucinho Teimoso pode causar protuberâncias. Essa gordura pode ser empurrada em torno de seu sutiã e arruinar uma silhueta elegante. Não é possível perder gordura de apenas uma área do corpo. A combinação de dieta, exercícios aeróbicos e treinamento de força pode resultar na perda de gordura todo, incluindo a gordura de volta. Saiba como perder excesso de um sutiã e aumentar a sua confiança.

Instruções

1.

Realize o exercício cardiovascular três a cinco vezes por semana. Exercícios como usar o aparelho elíptico, natação e corrida são exemplos de exercícios com tiros de gordura. Destinam-se a treino de 30 a 45 minutos por sessão a perder excesso de um sutiã.

2.

Segure um 10-lb. haltere em cada mão. Estar ao lado de uma cadeira. Coloque a mão direita sobre o assento da cadeira e colocou a mão esquerda para o chão. Levante o haltere para o seu peito. Repetir esta por outro lado. Complete três séries de 12 repetições.

3.

Estar no centro de uma grande sala. Segure um 10-lb. haltere em cada uma de suas mãos. Dobre o corpo para a frente para que sua volta é quase plana. Estenda os braços para que seus braços estão em linha reta. Levante os braços e puxar os halteres em direção ao seu estômago. Mantenha o pescoço reto para evitar o cansaço. Continue por duas séries de 15 repetições.

4.

Obter uma montagem bra profissional. Enquanto a montagem não vai realmente remover a gordura, pode ajudar a reduzir a saliência de um sutiã. Um sutiã de tamanho adequado vai reduzir protuberâncias e melhorar a postura.

5.

Controle as suas calorias. Uma maneira de perder peso, e bra saliência, é manter o controle do que você come durante todo o dia. Manter um pequeno caderno em sua bolsa para anotar o que você come todos os dias. Concentre-se em comer verduras, frutas e proteínas magras, como frango.