Apesar de colocar em peso acontece gradualmente, durante um período de tempo, isso não significa que você tem que esperar o dobro do tempo para o peso a sair. Da mesma forma, não existe uma pílula especial que você pode tomar para perder 20 quilos durante a noite. Mas com um pouco de determinação do peso pode sair rapidamente. Aqui estão algumas dicas sobre como perder 20 quilos rapidamente.

Instruções

Como perder 20 libras. Rapidamente

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Pese-se. Anote suas medidas como ponto de partida. Você também pode tirar uma fotografia de corpo inteiro para aumentar a sua motivação.

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Ir iniciar a sua perda de peso, alterando o metabolismo e as formas que seu corpo queima de combustível. Temporariamente cortar açúcares e carboidratos "ruins", como pão, batata e massas.

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Exercício pelo menos cinco dias por semana. A chave para perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Além de mudar seus hábitos alimentares, o exercício físico é extremamente importante. Exercícios deve consistir de pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular, com pelo menos 30 minutos de treinamento de resistência.

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Use um laxante para limpar seu sistema uma vez por semana. Tomar um laxante "banho de sal", como é comumente usado durante o Master Cleanse, pode desintoxicar o corpo, regular o seu trato digestivo, e equilíbrio de eletrólitos. Desintoxicantes também podem causar melhores humores, os níveis mais elevados de energia e eliminar o inchaço, o que faz com que a barriga para parecer maior.

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Lembre-se que ele teve tempo para colocar o peso sobre, por isso vai levar tempo para que o peso a sair. Vinte quilos pode ser perdida rapidamente, mas que pretende fazê-lo da maneira saudável de modo que o peso não voltar. Defina um de dois meses meta de perda de peso, então se esforçam para alcançá-lo.

Dicas:

• A seguir um plano de alimentação não-carb como a dieta de South Beach pode saltar iniciar o seu programa de perda de peso, o que lhe permite perder até 14 quilos em duas primeiras semanas.
• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de dieta ou exercício.
• Se fazer dieta e exercício físico nunca trabalhou para você, tente discutir outras opções de perda de peso com o seu médico de cuidados primários.
• Cuidado com as dietas de suco e pílulas de dieta que alegam perda de peso rápida. Perder qualquer mais de 2-3 libras por semana nem sempre é saudável.