A cintura pode ser uma das áreas mais difíceis do corpo para perder gordura. Uma vez que a gordura é armazenada na região da cintura, é preciso disciplina para tirá-lo. Se ele chegou lá por causa da gravidez, a barriga de cerveja, batata de sofá, ou de sentar-se em um cubículo, é possível assumir o controle e fazer sua cintura parecer encaixar novamente. Este artigo irá ajudá-lo a começar a perder gordura da cintura.

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Instruções

1.

Dê-se as gorduras saturadas e gorduras trans imediatamente. Gorduras saturadas e gorduras trans, como encontradas em manteiga, margarina, salgadinhos como batata frita, salgadinhos de milho, etc, sorvetes, biscoitos, bolo e outras guloseimas parecem ter uma rota direta para ser armazenado como gordura. Normalmente, isto acontece porque as gorduras saturadas são mais difíceis de remover do corpo.

2.

Use mais calorias do que você come e bebe. A quantidade de calorias que você está queimando cada dia deve exceder o número de calorias que você está consumindo, a fim de perder gordura. Mantenha o controle de suas calorias utilizadas e calorias consumidas a cada dia.

3.

Beba muita água. Dá-se a pop, suco e outras bebidas vending machine. Água ajuda o corpo a perder peso.

4.

Obter pelo menos 7 horas de sono por noite. A privação de sono muda a forma como o seu corpo produz duas substâncias químicas importantes, insulina e leptina. A insulina é produzida pelo corpo durante o sono para regular o açúcar no sangue e ajuda seu corpo a queimar calorias naturalmente. A leptina também é produzido pelo corpo durante o sono. Esta química é utilizado pelo corpo para suprimir o apetite. Há uma razão para que os restaurantes de fast food estão ficando aberto até tarde no drive through.

5.

Mantenha o estresse sob controle. Os níveis de estresse foram encontrados para causar acúmulo de depósitos de gordura na área do estômago. Administre seu estresse através da inserção de tempo de relaxamento em sua programação. Coisas como uma massagem, banho, meditação, oração, fala uma caminhada ou observação da natureza pode reduzir o estresse e ajudar o seu próprio equilíbrio corporal.

6.

Aumente o seu exercício. Alvo exercício moderado 4-5 vezes por semana. Algumas formas de exercício moderado incluem natação, caminhada, corrida leve, esteira, e trabalho de jardinagem / quintal. O exercício vai ajudar a aumentar a queima de calorias e ajuda a eliminar a acumulação de triglicéridos.

Dicas:

• Exercício abdominal e núcleo pode acelerar o processo de queima de gordura da cintura e também pode fazer os músculos ao redor de sua cintura mais apto.
• Converse com seu médico antes de fazer qualquer dieta e exercício mudanças, especialmente se você tiver quaisquer problemas de saúde.