Que homem não quer chamado "Six Pack" músculos abdominais? Além de boa aparência, uma barriga lisa é um indicador de boa saúde geral. Carregar peso extra em torno do meio é um fator de risco para várias doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes, e pode torná-lo propenso a problemas nas costas. Enquanto ele tem um monte de trabalho e disciplina, obter e manter uma barriga lisa é possível para a maioria dos homens.

Instruções

1.

Comer uma dieta de baixa gordura saudável. Você pode fazer todas as flexões e abdominais que quiser, mas se você comer junk food o dia todo, seu estômago nunca será plana. A chave é comer muitas frutas e legumes e proteínas magras. Fique longe de açúcar e alimentos ricos em amido, como assados.

2.

Exercício vigorosamente pelo menos quatro dias por semana. Você precisa fazer exercícios de cardio como correr, subir escadas, nadar ou andar de bicicleta para queimar gordura. A queima de gordura é importante para conquistar e manter uma barriga lisa, porque muitas pessoas tendem a armazenar gordura em sua área abdominal. Exercício também ajuda a impulsionar o seu metabolismo, o que ajuda a queimar gordura e calorias, mesmo quando você está descansando.

3.

Trem peso duas a três vezes por semana. Isso pode incluir exercícios que visem especificamente os músculos abdominais, como flexões, mas não precisa. O treinamento com pesos ajuda a tonificar os músculos e queimar gordura. E também ajuda a impulsionar o seu metabolismo.

4.

Beba muita água. Você pode ouvir de água como uma panacéia para muitos problemas, mas há alguma verdade em ajudar os homens a obter uma barriga lisa. Por um lado, quanto mais hidratado você estiver, melhor seus processos de corpo vai funcionar, ou seja, se você quer que seu metabolismo para funcionar com o máximo desempenho, sendo totalmente hidratado é uma boa idéia. Beber água também ajuda a fazer você se sentir completo e reduz a quantidade que você come. E se você está bebendo água, isso significa que você não está bebendo alguma coisa que pode ter calorias vazias em que, como refrigerante ou álcool.