Para obter uma barriga lisa, você precisa queimar gordura fora de seu corpo. Gordura não se queimar fora dos pontos específicos, mas queima com a mesma taxa em todos os lugares. Então, se você nivelar o estômago, você também será o corte de gordura do seu quadris, braços, rosto e outras partes do corpo ao mesmo tempo.

Se você tiver uma esteira, existem exercícios específicos que você pode fazer para incentivar o seu corpo a queimar suas reservas de gordura. A chave é o treinamento do intervalo, que queima mais gordura no mais curto espaço de tempo.

Instruções

1.

Caminhar ou correr levemente em sua esteira por 4 ou 5 minutos para aquecer seu corpo.

2.

Aumentar a velocidade ou a inclinação para um curto período de tempo. Basicamente, quanto mais curto o período de tempo, mais intenso o exercício deve ser. Um intervalo de 30 segundos, em seguida, será muito mais difícil do que um intervalo de 5 minutos.

3.

Retardar ou reduzir a inclinação para um período de descanso. Isso pode ser tão longo quanto o intervalo, duas vezes, enquanto o intervalo, ou algures no meio. Você só deve fazer isso o dobro do tempo, porém, se o intervalo era curto. Um intervalo de 5 minutos não deve ter um descanso de 10 minutos, pois isso não é realmente o treinamento do intervalo, a menos que você treinar por horas.

4.

Repita esse processo até que você tenha vindo a exercer por cerca de 20 minutos. O treino intervalado não precisa ser muito mais do que isso.

5.

Constantemente misturar a sua formação até para manter seu corpo fique muito confortável. Se o seu corpo não está preparado para alguma coisa, ele queima a gordura de forma mais eficaz. Caso contrário, ele vai queimar carboidratos ou construir músculos, nem o que contribui para uma barriga lisa. Assim, você pode fazer séries de dois minutos na segunda-feira, sets de 30 segundos na terça-feira, e uma combinação de quarta-feira. Você também pode alterar se você ir mais rápido ou em um declive; a chave é ter o coração batendo e não como fazê-lo.

Dicas:

• Combine isso com um, baixo teor de gordura dieta bem equilibrada. Treino em esteira não lhe dá branquear carte para comer o que quiser.
• Comece pequeno. Seu corpo não vai estar pronto para fazer uma série de intervalos de máxima intensidade quando você começa, e você é melhor começar com alguns intervalos rígidos. Caso contrário, você só vai se sentir exausto e repita o exercício se torne improvável.