Como obter uma barriga lisa para uma menina

Como obter uma barriga lisa para uma menina


Não desista do sonho impossível de ter uma barriga lisa. Embora seja verdade, alcançar a barriga perfeitamente tonificado é uma batalha no melhor para a maioria das meninas, você não tem que passar fome ou contar com aquelas roupas body-shaping caros para lhe dar a forma que você sempre quis. Na verdade, com um pouco de bom senso amarrado junto com a quantidade certa de exercício e da nutrição adequada, é absolutamente possível conseguir um estômago mais liso, começando com estes passos simples de seguir.

Instruções

Instruções

1.


Para mais plana abs, exercer seus glúteos o mais rápido possível.


Saia do seu glúteo máximo. Sentado muito tempo pode realmente mudar a sua pélvis para a frente, fazendo com que seu estômago bojo. Para combater isso, é importante que você exercita o mais rápido possível seus glúteos, que são os músculos infames também conhecido como seu bumbum. Enquanto em uma posição estocada, abaixe o joelho de volta para o chão. Thrust seus quadris para a frente até sentir o alongamento profundo na frente do quadril. Mantenha as costas retas, e por dificuldade acrescida, alcançar seus braços sobre sua cabeça e mantenha essa posição por cerca de 10 a 15 segundos. Relaxe. Repetir. Alterne as pernas.

2.


Reduzir a gordura da barriga, alimentação saudável, alimentos integrais.


Coma alimentos saudáveis, integrais. Reduzir a gordura da barriga, substituindo carboidratos e outros alimentos que contenham calorias vazias com proteína. Esses alimentos incluem carne, peixe, nozes e laticínios. Também é saudável para comer gorduras monoinsaturadas, como abacate, nozes e azeitonas. Evitar bebidas carbonatadas, feijão e brócolos, todos os quais são conhecidos por causar inchaço grave.

3.


O estresse tem sido conhecido por ser um contribuinte comum de gordura da barriga.


Relaxe. O estresse tem sido conhecido por ser um contribuinte comum de gordura da barriga. Não só o stress ea ansiedade levar você a chegar para os alimentos de conforto ricos em gordura, mas também sabotar-lo fisicamente a partir do interior através da produção de cortisol extra, um hormônio que estimula o corpo a armazenar gordura, principalmente na região da barriga. Então, ao invés de permitir estresse para assumir o seu corpo, procure maneiras para descomprimir quando as tensões são elevadas. Faça pequenas caminhadas, fazer exercícios de respiração, ouvir música ou ligue para um bom amigo.

4.


Permitir que um dia de recuperação entre os treinos permite maiores resultados.


Dê aos seus exercícios abdominais de um descanso. Entre exercícios abdominais, ou qualquer treino para que o assunto, deixe pelo menos um dia para que seu corpo se recuperar antes de seu próximo treino. Porque trabalhar fora faz com que o seu tecido muscular para quebrar, é o processo de recuperação que permite que o tecido muscular para reconstruir e ficar mais forte. Portanto, ao permitir um dia de recuperação entre os treinos, na verdade você está incentivando melhores resultados no longo prazo.