Yogasana é uma combinação de duas palavras: yoga e asana, usado para descrever as muitas posturas que formam um treino de yoga completa. Yoga é a disciplina e asanas são as posturas ou programas que os profissionais se envolvem. Quando praticado regularmente, a ioga pode purificar o corpo, fornecem a força física e promover uma melhor saúde e perda de peso de muitas maneiras.
Como funciona Yoga
Um estudo de 15.500 homens de meia idade e mulheres saudáveis financiados pelo Instituto Nacional do Câncer e realizados pelo Centro de Pesquisa do Câncer Hutchinson, em Seattle pesquisa descobriu que a ioga pode ajudar a perder peso ou manter os indivíduos de ganhar peso. As pessoas que praticam yoga perdeu 5 quilos durante o julgamento de pesquisa. Os pesquisadores acreditam que a ioga tem importantes benefícios mente-corpo e que a atenção plena é essencial para entender como yoga inspira perda de peso. O que isto significa é que você pode se tornar mais consciente do que você come, e como seu corpo reage às sensações de fome e saciedade, o que irá ajudá-lo a comer melhor e manter um estilo de vida saudável.
Yoga and Stress
Yoga também pode promover a perda de peso, reduzindo o estresse. De acordo com Beth Lewis, Professor Associado da Universidade de Minnesota School of Kinesiology em Minneapolis, a prática regular de ioga ajuda a combater o stress, o que pode influenciar o consumo de energia de uma pessoa. Quanto mais estressado você se sente, o mais provável que você a comer, o que pode causar ganho de peso. Ao praticar yoga, que são mais propensos a comer menos, porque você se sentir menos estressado e, assim, você pode achar que perder peso como resultado.
Power Yoga
Power Yoga é uma forma de yoga que tem mais potencial de queima de gordura, muito parecido com um treino aeróbico. Enquanto outras formas de yoga pode ter benefícios mente-corpo, os fãs de power yoga afirmam que essa forma mais aeróbico ajuda a queimar calorias dos participantes e construir músculos. Isso pode ajudar a alavancar um plano de perda de peso, embora os benefícios podem não ser tão poderoso quanto um treino cardiovascular tradicional.
Melhores Yoga Poses
Algumas poses de ioga queimar mais calorias do que os outros, porque eles trabalham mais grandes grupos musculares. Essas posturas são desafiadoras e muitas vezes levar a prática para dominar. Estas posturas de yoga vai tonificar seus braços, pernas, abdômen e nádegas. O yoga top posa para a perda de peso incluem Crescent, Willow, Pose Chair, de balanço do barco e Hover. Para executar essas poses que você pode precisar de um tapete de yoga e roupa confortável. Você pode encontrar instruções básicas de yoga em muitos centros de lazer locais, online ou em centros de reabilitação, terapia e ioga da região. Muitos oferecem diariamente ou queda nas taxas.