Treinamento de força para perda de peso

O consenso comum é que a atividade cardiovascular e uma dieta rigorosa são as únicas maneiras de conseguir a perda de peso. Pelo contrário, utilizando uma rotina de levantamento de peso irá aumentar o seu metabolismo e ajudar você a perder peso indesejado.

Estabelecer uma meta

Estabelecer uma meta é a maneira mais simples para alcançar o sucesso na perda de peso. Sucesso durante a noite não é algo que é discutido neste reino; para alcançar seus objetivos você precisa trabalhar duro e manter o foco. Em termos de treinamento de força para perda de peso, entender quais os grupos musculares que você está trabalhando confortável e os exercícios que eles fortaleçam.

Treinamento de Força

Mike Mahler, treinador de força certificado, utiliza um método de pausa de descanso para o treinamento de força. Ele afirma que "com formação pausa resto você usar cargas de treinamento pesado com quebras de super curtos. A combinação atinge os músculos rígidos e conduz a aumentos em tamanho e força." Programas exclusivos como este sempre existiram; No entanto, a chave para o treinamento de força bem sucedido é encontrar um programa que funciona para você, individualmente. Além disso, é fundamental que você não entrar em overtraining --- isso só vai afastar você de seus objetivos.

Perder peso

Simplificando, para perder peso você precisa queimar mais calorias do que você está tomando. Há duas maneiras de fazer isso. Um, você pode reduzir drasticamente a quantidade de calorias que você está tomando em, sem adição de exercícios. Dois, você pode reduzir um pouco a quantidade de calorias que você está ingerindo ao adicionar uma rotina de exercícios a sua programação. Opção dois é mais benéfico e muito mais saudável. Adicionando à sua rotina de levantamento de peso irá aumentar imediatamente o seu metabolismo e mantê-la acesa após o seu exercício. Além disso, como você adicionar o músculo, você vai perder gordura.