Correr é um ótimo exercício para perda de peso, uma vez que queima muitas calorias. A corrida é um exercício de corrida eficaz que queima muitas calorias e aumenta a velocidade.

Corrida de Velocidade

Corrida de Velocidade é um esforço que é sustentável apenas por um período muito curto. Você não pode correr por alguns minutos - um sprint não pode durar mais do que 30 segundos.

Resting

Entre sprints você vai precisar de um tempo de recuperação de pelo menos a mesma quantidade de tempo que você correu. Por exemplo, se você correu por 30 segundos, você se recuperar por pelo menos 30 segundos.

Criando um treino Sprint

Para aquecer, caminhe por cinco minutos. Em seguida, correr, correr o mais rápido possível. Recuperar a pé por pelo menos enquanto você correu, mas não mais do que três vezes esse valor. Repita os ciclos de sprint e de recuperação de seis a oito vezes. Esfriar por cinco minutos a pé.

Benefícios

Sprint exercícios são uma forma de High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT workouts têm sido comprovada para aumentar a taxa metabólica de repouso por até 24 horas após o treino.

Advertências

Sprints não são para aqueles que são novos para o exercício ou se recuperando de uma lesão. Consulte o seu médico antes de iniciar sprints se você tiver qualquer tipo de doença a longo prazo.
Para correr com segurança, você deve ter boa qualidade tênis de corrida para proteger seus pés e suas articulações do excesso de estresse.