Yoga é uma ótima forma de exercício que promove uma saudável corpo, mente e espírito. Mesmo se você não se inscrever para o lado espiritual da yoga, é ainda um excelente treino que melhora o tônus ​​muscular, flexibilidade e força. Além disso, reduz o stress ea tensão. Algumas formas de yoga também são bastante intensa, aumentando seu ritmo cardíaco e ajudar a queimar gordura e reduzir o peso.

Bikram Yoga ou Yoga quente

Bikram ioga quente e queimar mais calorias de todos os principais tipos de yoga. Estes exercícios são realizados em uma sala aquecida (105 graus Fahrenheit ou 40,5 graus Celsius). O quarto também é muito úmido ((40 por cento de umidade). A umidade é desgastante para o seu sistema, o que significa que você tem que trabalhar mais. O calor também permite que você obtenha um trecho, tornando o treino mais intenso. Você pode esperar para queimar 630 calorias por hora.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga é um fluxo de movimentos e posturas e incorpora a série saudações ao sol. Ele também incorpora movimentos sincronizados pela respiração, assim que você vai passar suas poses durante inspira e expira. Porque é bastante intenso, você vai queimar cerca de 445 calorias por hora.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga é um outro tipo de yoga que se concentra na respiração sincronizada. Também envolve posturas complexas que, quando feito em um ritmo mais rápido, leva à perda de peso. Você vai queimar cerca de 300 calorias por hora.

Power Yoga

Power Yoga é a versão ocidental do Ashtanga Vinyasa. Trata-se de avançar mais rapidamente a partir de uma pose para outra. O ritmo acelerado aumenta sua freqüência cardíaca e queima mais calorias do que as versões mais lentas de yoga. Você vai queimar cerca de 300 calorias por hora.