A área médica reconheceu há muito tempo que certos tipos de exercícios ajudam a melhorar a sua saúde. Por exemplo, mesmo com os avanços tecnológicos e medicinais, nos últimos anos, o exercício ea dieta continuam a ser a ferramenta mais importante para combater a obesidade. Certas formas de exercício, tais como yoga, também pode ajudá-lo a gerir o stress.

Yoga

Yoga é um exercício que se originou a partir do Hindu. O exercício envolve a arte de ganhar controle sobre sua mente eo corpo. O hindu acreditava que esse controle é necessário para atingir a iluminação espiritual perfeito. Yoga combina meditação, posturas e técnicas de respiração especiais para alcançar o controle da mente e do corpo. Devido à sua capacidade de relaxar a mente eo corpo, yoga tem sido considerado uma boa forma de terapia para certas condições de saúde. Muitas posturas de yoga são usados ​​para tratar diferentes condições. Duas das condições que têm sido sensíveis às yoga como uma forma de terapia são o estresse e perda de peso.

Yoga para aliviar o estresse

Yoga poses para aliviar o estresse incluem o arco pose, o uttanasana pose, e na audiência na parede representam. Essas posturas estão entre as melhores técnicas de yoga relaxamento e redução do estresse, porque eles podem ser feitos em qualquer lugar a qualquer momento. Eles também são poses de baixo impacto, para que eles não são projetados especificamente para esticar ou aumentar a flexibilidade, mas são projetados para ajudá-lo a relaxar. Cada uma dessas poses, e muito do yoga em geral, se concentra na respiração meditativa e isso pode ter um efeito muito calmante. Assim, ao olhar para o stress poses de socorro, o foco em posições que você pode segurar por longos períodos de tempo sem tributar excessivamente o seu corpo, já que o objetivo é concentrar em ser confortável, calmo e centrado em vez de sentir um estiramento ou puxar que está associado com algumas poses de ioga.

Yoga para perda de peso

As posturas de yoga recomendadas para a perda de peso depende de sua saúde geral e flexibilidade. Aqueles que estão apenas levemente acima do peso que está acostumado a fazer atividade física vai ser capaz de fazer mais poses do que aqueles que são obesos. Tal como acontece com todos os outros regimes de exercício, as pessoas que são obesas, não tão flexível, e não acostumado a uma grande quantidade de atividade física só deve fazer as posturas que se sinta confortável e deve evitar sobrecarregar-se, inicialmente, até que se acostumar com o exercício. Muitas posturas de yoga pode ser usado para perda de peso. Poses populares incluem flexão lateral ou alongamento, levitação perna, e uma pose chamado de "a serpente." Essas posturas, ao contrário daqueles destinados especificamente para o alívio do estresse, o foco no alongamento dos músculos, aumentando a flexibilidade, e exercitar o corpo para ajudar a queimar calorias e incentivar a perda de peso. A maioria das poses projetados especificamente para a perda de peso envolvem mais intenso alongamento e poses que são difíceis de segurar. Portanto, você deve estar atento para aqueles que parecem um pouco mais difícil de fazer, porque, como seus músculos se tornam mais flexíveis e desenvolvidas através do uso dessas poses, seu corpo estará queimando calorias.