Bikram Yoga para Reduzir Abdômen Fat

Bikram Yoga para Reduzir Abdômen Fat


Bikram yoga, também chamado de yoga quente, é dito para vir com uma série de benefícios, incluindo a redução do estresse, desintoxicação do organismo, melhorando a flexibilidade e curar a dor crônica. Redução de gordura é outro resultado positivo. Em um estudo feito pela Universidade do Estado de Colorado e relatado na edição de 2013 do "Journal of Strength and Condicionado Research", pesquisadores relataram que pessoas que fizeram este tipo de yoga durante oito semanas experimentaram uma diminuição da gordura corporal. Embora a redução da gordura abdominal especificamente pode ser um objetivo pessoal para alguns participantes de Bikram, uma melhor abordagem pode ser a trabalhar no sentido de reduzir a gordura corporal total e simplesmente desfrutar os benefícios de saúde que resultam deste tipo de yoga.

The Spot Redução Myth

É importante entender que a segmentação apenas uma área para redução de gordura não é realista, ao contrário do que muitos fabricantes de equipamentos de fitness nos querem fazer crer. De fato, em um estudo feito pela Universidade de Massachusetts, os pesquisadores descobriram que o exercício apenas uma área do corpo - o abs, neste caso - não resultou em uma diminuição acentuada de gordura nessa área em particular. Em vez disso, houve redução de gordura semelhante em várias áreas do corpo. Apesar de trabalhar fora uma área especificamente pode não dar os resultados que você imaginou, você ainda tem o benefício da melhoria global que vem com o trabalho fora. Se o seu objetivo é esculpir a gordura da barriga, dar Bikram yoga um tiro. Provavelmente, você vai perder um pouco de gordura da barriga - juntamente com Chub em suas coxas, bumbum e outras áreas problemáticas.

O impacto do estresse sobre a gordura abdominal

O estresse está diretamente ligado ao ganho de peso e acúmulo de gordura - especificamente no meio. Quando você está cronicamente estressados, seu corpo libera o hormônio cortisol, que faz com que você armazenar mais visceral, ou barriga, gordura. Bikram yoga pode ajudar com isso em dois níveis: em primeiro lugar, este tipo de yoga tem sido comprovada para reduzir a gordura corporal, e, segundo, ele vai ajudar a reduzir o estresse. Atravessar as posturas de yoga Bikram, esticando seu corpo e concentrando-se na sua respiração você vai relaxar e e derrubar o seu nível de stress, o que acabará por ajudar em sua batalha contra a gordura abdominal.

Aumento da massa muscular de queimar mais calorias

Bikram yoga irá ajudá-lo a construir massa muscular, o que também pode ter um impacto direto sobre sua batalha contra a protuberância. Os músculos queimam mais calorias do que a gordura, aumentando assim a sua massa muscular vai ajudar você acabar com o excesso de calorias. Além disso, seu metabolismo vai acelerar como você colocar no músculo, o que também vai ajudar você a queimar gordura mais rapidamente - em seu meio e em outras áreas.

Poses para tentar

Há 26 poses, ou asanas, em uma seqüência de classe Bikram yoga, e enquanto todos são benéficos em termos de alívio do estresse e redução de gordura, alguns podem ajudar mais do que outros, especialmente em termos de gordura da barriga. Locust Pose é dito para aumentar o seu metabolismo, que por sua vez queimar gordura. Esta postura também abre o peito e alonga a coluna vertebral, por isso todo o seu núcleo está envolvido. Bow Pose pode ajudar a digestão, melhorando a função dos intestinos delgado e grosso e manter seu metabolismo forte. Postura da águia é outra que é dito para ajudar na digestão e função metabólica. É também energiza o corpo e melhora a flexibilidade.