Praticar yoga pode ter uma série de benefícios à saúde, como o aumento da flexibilidade, equilíbrio e tônus ​​muscular. Yoga pode ajudar na perda de peso gradual e permanente quando é praticado com regularidade e em combinação com uma dieta saudável. Ele também pode ajudar a diminuir os níveis de estresse. Ao utilizar exercícios de ioga para perder peso, é recomendável que você praticar, pelo menos, três vezes por semana, usando uma rotação de rotinas, tais como os apresentados a seguir,.

Yoga Kundalini Para Abdominais

Por este conjunto de exercícios, comece por mentir sobre uma esteira de exercícios com as mãos sob as nádegas para o apoio, as palmas das mãos no chão e as pernas esticadas e juntas. Levante uma perna para cima, mantendo-o em linha reta, e fazer dez círculos em uma direção, em seguida, dez no outro. Abaixe e repita com a outra perna. Descanse um pouco, se necessário. Continue levantando as duas pernas do chão. Mover as pernas em um movimento circular mantê-los juntos e em linha reta. Completar dez círculos em uma direção, seguidos de dez na outra direção, então inferior e descansar. Repita se desejado.

O Crescente Para quadris e coxas

Comece em uma posição ereta. Inspire e traga os braços para cima em direção ao teto. Expire e abaixe as mãos no chão, mantendo as pernas o mais reto possível, sem causar dor. Leve uma perna para trás, formando uma estocada, e enrolar os dedos dos pés para baixo. A perna da frente deve agora ser dobradas na altura do joelho com a coxa paralela ao chão. Levante os braços para cima até que as palmas das mãos estão tocando, enquanto reduzem os quadris e olhando para a frente. Levar as mãos para baixo para o nível do pé da frente. Traga o pé da frente para trás, e o pé de trás para a frente, e repita com a segunda etapa. Demore o tempo sobre cada pose como é confortável e repetir a rotina de três vezes.

O Hover Para braços e costas

Ajoelhe-se sobre suas mãos e joelhos, mãos na largura dos ombros e os braços esticados. Traga os pés para trás e dobrar os dedos dos pés. Traga os joelhos do chão e estique o corpo, de modo que você está em uma posição de push-up (braços ainda em linha reta). Usando seus braços, abaixe o corpo até que seja apenas alguns centímetros do chão, trazendo os cotovelos para trás e perto da body.Hold lá, e tem como objectivo manter a pose durante 30 segundos, embora esse período de tempo pode ter alguma prática . Soltar a postura do corpo, baixando para o chão e relaxar. Repita se desejado.