A máquina de remo é uma das peças mais eficaz e abrangente de equipamentos de treino que você pode usar. Não se limita a fornecer um ótimo treino cardiovascular que ajudará você a tocha calorias e perder peso em excesso, mas também fornece estimulação direta de muitos diferentes músculos e grupos musculares. Máquinas de remo permitir um grande exercício total do corpo, independentemente de seus objetivos específicos.

Rhomboids

Rhomboids são os músculos em sua parte superior das costas, entre as omoplatas e são responsáveis ​​por puxar os ombros para trás e, juntos, como você remar. Estes são os músculos primários trabalharam ao usar máquinas de remo. Para maximizar a estimulação desses músculos em uma máquina de remo, manter-se sentado em frente e pedir um instrutor de fitness para mostrar-lhe a forma adequada.

Grande dorsal

O lats também são trabalhados utilizando uma máquina de remo. Eles estão localizados no meio das costas, em cada lado. Se você mantém uma gama completa de movimento e realmente espremer com as costas como você puxa, o lats serão trabalhados de forma muito eficaz.

Quadríceps e isquiotibiais

Seus quads e isquiotibiais receber o benefício do impulso constante e puxe ação sobre a máquina de remo. Seus quads são fortalecidos e os isquiotibiais alongados. Depois de uma longa sessão de 20 ou 30 minutos em um remador, suas pernas vão certamente sentir a queimadura.

Core músculos

Uma das chaves para fazer o máximo de um treino de remo está a estabilizar seu corpo e mantendo as costas retas durante todo o movimento. A parte traseira reta vai encorajá-lo a contrair os músculos abdominais; dando o seu abs um treino quase isométrica.

Bíceps e antebraços

Não há nenhuma maneira de puxar com as costas em uma máquina de remo sem agarrar e estender com os braços. Portanto, o seu bíceps e antebraços também obter um treino durante uma sessão de máquina de remo.