Um sino de chaleira é uma ferramenta de fitness que tem crescido mais popular nos últimos anos. Embora ele agora está sendo amplamente reconhecida como uma forma eficaz de levantar pesos e construir músculos, ele já existe há centenas de anos.
Ombros e músculos do braço
Sinos da chaleira pode ser realizada em cada mão e prensas podem ser realizados para construir músculos do ombro e do braço. Levantar e abaixar as mãos acima da cabeça vai trabalhar os ombros. Dobrar e estender os braços irá trabalhar os bíceps. Além disso, segurando um sino chaleira em cada mão, dobrando cada braço na altura do cotovelo e, em seguida, estender os braços esticados para trás vai trabalhar o tríceps.
Músculos das costas
Sinos da chaleira pode ser realizada em cada mão e linhas dobradas para cima pode ser realizada para trabalhar os músculos das costas. Se o usuário se inclina no tronco, mantendo os sinos da chaleira, estende os braços e, em seguida, puxa os sinos da chaleira para trás em direção ao corpo, os músculos das costas pode ser fortalecido e trabalhou.
Core músculos
Execução de um exercício chamado de "moinho de vento", enquanto segurando sinos da chaleira vai exercitar e fortalecer os músculos do núcleo do corpo. Músculos do núcleo são os músculos centrais que suportam tanto o abdômen e nas costas e são importantes para a força global. O exercício é simples moinho de vento segurando um sino chaleira em cada mão enquanto estava com os pés firmemente plantados no chão. Estenda ambos os braços para fora na frente do corpo e cuidadosamente e propositadamente girar cada braço em torno da frente para trás e para a frente novamente.
Músculos da perna
Executar o agachamento, segurando um sino chaleira em cada mão será efetivamente exercer os músculos das pernas e construir o quadríceps. Mantendo os sinos da chaleira para baixo nas laterais e dobrando os joelhos e depois endireitando novamente para cima, os músculos da coxa será exercido.
Músculos trapézio
Sinos da chaleira pode ser usado para exercer efectivamente os músculos trapézio localizados na área costas e pescoço superior. Ao realizar um sino chaleira em ambas as mãos na frente do corpo e com cuidado levantando e abaixando o sino chaleira, os músculos da região do trapézio pode ser fortalecido e exerceu facilmente.