O corpo perfeito é muitas vezes um anel de bronze que muitos alcançar, mas poucos acreditam que podem obter. Temos todo o tempo para olhar tão grande como as estrelas que enfeitam as capas de revistas e as horas de televisão a que assistimos. No entanto, a manutenção de um peso corporal "normal" é tão importante um passo em nosso fitness e bem-estar todos os dias. Um peso normal pode ser definido como o peso do seu corpo permanece naturalmente e consistentemente sob condições normais de dieta e actividade. Para ajudá-lo em seu caminho para uma melhor aptidão, aprender o seu índice de massa corporal e circunferência da cintura.

Saudável peso corporal para homens

Enquanto cada pessoa é diferente, os médicos usam diretrizes para níveis de base de aptidão que os homens devem manter, a fim de ser considerado "apto". Junto com cheques de colesterol e da próstata, a manutenção de um peso saudável é uma parte importante da gestão da vida. Peso é um tema difícil para a maioria de lidar abertamente com mas uma parte essencial da saúde diariamente.

Índice de Massa Corporal

Um passo importante para iniciar o processo para uma melhor saúde é saber onde você está. Seu índice de massa corporal, ou IMC, e medidas de cintura pode ajudar a determinar se você está no ponto certo. Medidas de cintura são simples de entender, ao mesmo tempo descobrir o seu IMC pode ser um pouco mais difícil. Dependendo de quais unidades de medida que você usa, o IMC é igual a:

(Peso em libras x 700) / altura em polegadas ao quadrado ou o peso em quilogramas / altura em metros ao quadrado

Exemplo: O IMC para um homem pesando 140 £ e de pé 5 pés 6 polegadas é de 22,5.

(£ 140 x 700) = 98000
98.000 / 4.356 (66 polegadas quadradas) = ​​22,5

Faixas de IMC

Algumas conclusões podem ser feitas com base no intervalo no qual o seu IMC cai. A classificação abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso. Um IMC entre 18,5 e 25 é considerado saudável e um peso normal para o seu tamanho. Uma etiqueta de excesso de peso é colocado sobre um IMC na gama de 25 a 30 Uma classificação superior a 30 é considerado obeso ou altamente prejudicial.

Medidas de cintura

Depois de descobrir o seu índice de massa corporal, medida da cintura. Para os homens, o melhor é ter uma medida de cintura com menos de 40 polegadas. Use uma fita métrica, que deve caber confortavelmente em torno de sua cintura, sem beliscar ou desconforto, o que lhe permite respirar normalmente.

Saudável Conclusão Peso

O índice de massa corporal e cintura são os passos iniciais para a compreensão, se você está em um nível de peso saudável. No entanto, fatores como o exercício ou a genética pode desempenhar um papel. Um homem com um IMC que é considerado excesso de peso pode realmente ser saudável, se ele faz exercícios regularmente e comer uma dieta saudável. Se você não tiver certeza, nunca é um passo errado consultar o seu médico sobre o seu peso, bem como o que vai ajudar você a manter uma faixa de peso saudável.