Como perder peso para crianças para Free

Como perder peso para crianças para Free


A obesidade em crianças está se tornando cada vez mais comum nos últimos anos. Crianças com sobrepeso e obesos estão em risco de continuar seu estilo de vida saudável na idade adulta. Criar hábitos saudáveis ​​no início da vida irá ajudar as crianças a manter um peso saudável e diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e problemas respiratórios como adultos. Crianças podem perder peso para livre concentrando-se em dois fatores: mudança de hábitos alimentares e aumentar o exercício.

Instruções

Estabelecer Alimentação Saudável Hábitos

1.

Ensine as crianças sobre os alimentos que comem e como eles afetam o desempenho do corpo. Crianças sucesso quando eles são conhecedores e apaixonados pelo seu propósito. Voltar ao básico e focar os grupos de alimentos e da importância da nutrição diária.

2.

Eliminar alimentos não saudáveis, embalados cheios de gorduras saturadas e sal e fornecer refeições e lanches saudáveis.

3.

Encoraje os membros da família para comer saudável. Os familiares podem dar o exemplo e são modelos que podem melhorar os hábitos alimentares de uma criança.

4.

Servir porções menores, várias vezes por dia. As crianças devem começar o dia com um pequeno-almoço saudável. Um lanche saudável deve seguir um par de horas mais tarde. O almoço deve incluir opções saudáveis ​​e uma luz depois da escola lanche deve seguir. Jantar porções deve ser menor e também deve incluir a proteína e pelo menos um vegetal.

5.

Definir metas e resultados recordes. Nunca recompensar o bom comportamento com os alimentos. Recompense as crianças com atividades especiais.

Manter as crianças ativas

6.

Registre-se em programas de esportes. A maioria das cidades oferecem esportes e atividades que proporcionem experiências divertidas que mantêm as crianças ativas recreativas.

7.

Atribua tarefas. As crianças devem passear com o cachorro, tirar o lixo, cortar a grama e pá de neve no inverno. Estas tarefas manuais manter as crianças ocupadas, estimular a responsabilidade e vai queimar calorias.

8.

Jogar juntos. As crianças são mais propensos a sair a jogar, se eles têm alguém com quem brincar. Jogar bola, Frisbee, futebol ou andar de bicicleta. Com tantas opções de jogo ativo, as crianças não vão nem perceber que eles estão se exercitando. As crianças podem queimar até 100 calorias por dia, com 30 a 60 minutos de exercício.