Primeiros preparavam para boot camp é divertido, mas quando você tiver passado por todos os testes e papelada, você achar que você tem que perder peso antes de assinar na linha final, pontilhada. Não tenha medo, a maioria dos ramos do serviço irá testar o seu percentual de gordura, se o seu peso é um pouco alto. Isso significa que, se preparando para o boot camp vai envolver um monte de treinamento muscular. Aqui estão algumas maneiras fáceis de perder peso para o boot camp.

Instruções

1

Cortar açúcar, doces e refrigerantes de sua dieta. No campo de treinamento, você não será capaz de entrar em qualquer uma dessas coisas de qualquer maneira, então colocá-los de lado. Nos meses anteriores à sua implantação você não só perder peso, mas se livrar de qualquer choque seu corpo pode estar passando.

2

Exercício pelo menos três a cinco dias por semana, começando um a dois meses antes da sua partida, dependendo de quanto peso você precisa perder. Alternar seus treinos de modo que você está fazendo uma combinação de cardio em um dia e em outro músculo treinamento. Isso, também, irá também preparar o seu corpo para o treinamento físico você vai passar por uma vez que você chegar a sua base.

3

Beba muita água. Água elimina as toxinas, mantém o corpo hidratado, ajuda a regular o sistema digestivo e faz você se sentir completo. Tente beber de 12 a 16 onças copo cheio de água antes de cada refeição, então comer a sua refeição e terminar com mais um copo de 12 a 16 onças de água. Você vai notar que você vai começar a comer menos alimentos e encher-se de água.

4

Complete três séries de 15 flexões a cada dois dias, além de seu tempo de treino normal; isso vai ajudar a transformar o excesso de gordura corporal em massa muscular, auxiliando na perda de peso. Além disso, não é segredo que cada ramo das Forças Armadas conclui a sua formação com um teste de PT (Treinamento Físico). Este teste geralmente inclui um certo número de flexões, abdominais e uma corrida de uma milha.

5

Tenha o seu percentual de gordura corporal verificado em seu ginásio local. Muitas vezes, se você está acima da exigência de peso, e seu percentual de gordura corporal cai em uma determinada percentagem; você ainda pode passar os MEPS (Estação de Processamento de entrada Militar) de peso e ir para o Boot Camp. Desde muscular magra realmente pesa mais que gordura, como você treinar para aumentar a força e colocar no músculo, seu peso pode não cair muito, mas seu corpo vai realmente ser menor.