Não há um segredo para ficar em forma. Existem muitos caminhos diferentes para perseguir aptidão física. Algumas pessoas gostam de levantar pesos; outros preferem correr ou nadar. Para outros ainda, quebrando uma bicicleta ergométrica e marcha para fora algumas dezenas de quilômetros durante a hora do almoço é a maneira perfeita para manter a forma. Se você estiver em bicicleta ergométrica, então existem várias maneiras em que você pode entrar em forma usando uma bicicleta ergométrica.

Instruções

1.

Manter uma programação regular. A parte mais importante de estar em forma (o que realmente envolve mudanças no hábito) é a consistência. Anote um programa de exercícios e acompanhar o seu progresso. Aumentar a quantidade de tempo que você gasta com a moto como a sua resistência fica melhor.

2.

Comece devagar e sua maneira de trabalhar de forma gradual. Se a última vez que funcionou estava no colégio, aqui está uma notícia: você não é mais 18 anos. Seu corpo não pode fazer algumas das coisas que ele podia antes. Vá devagar no início, lembrando que uma das vantagens de uma bicicleta de exercício é que é fácil sobre as articulações.

3.

Misture até seus exercícios, dependendo do efeito desejado. Que cada treino tem um propósito. Se você quiser aumentar a resistência, trabalhar em sprints a cada 2 ou 3 minutos. Se você quiser desenvolver a força muscular da perna, aumente a resistência em sua bicicleta.

4.

Realizar algum cross-training. Tente bicicletas reclinadas, se você estiver usando uma posição vertical. Ir para uma caminhada ou nadar. Mude-se como você trabalha o seu corpo para que ele não caia em rotinas familiares.

5.

Combine seus exercícios com uma dieta saudável e descanso adequado. Todo seu trabalho duro sobre a moto vai para o lixo se você comer barras de chocolate e batatas fritas todos os dias, em seguida, ficar bebendo até tarde da noite. Manter o equilíbrio em todas as coisas.

Dicas:

• Uma das grandes coisas sobre bicicletas de exercício é a conveniência. Muitos modelos podem ser armazenados em um canto de sua casa e tirou sempre que você precisar. Você não tem que ir para fora na chuva para ficar em forma. Você pode assistir TV ou ler enquanto trabalham fora. Aproveite estes benefícios.
• Qualquer programa de exercício pode ser perigoso ou insalubre, se levada ao extremo. Antes de tentar qualquer coisa demasiado rigoroso, consulte o seu médico para obter aconselhamento profissional sobre como estruturar um programa de treino.