Há algo especial sobre o primeiro dia da temporada de esqui - o estreitamento refrescante de ar frio, o som da neve esmaga sob seus esquis, o vento correndo em seu rosto, e, inevitavelmente, na noite de enfermagem músculos doloridos, porque você não estavam 't bastante em forma para a temporada. O primeiro dia de esqui do ano não precisa ser doloroso. Existem alguns exercícios simples que você pode fazer antes de bater as inclinações que podem fazer uma grande diferença.
Exercício aeróbico
Trail running é uma boa maneira de construir uma base aeróbica para esquiar.
Embora esqui é mais de um desporto anaeorbic, com rajadas de intensidade, que é importante ter uma boa base aeróbica. Trail running e ciclismo de montanha são bons exercícios aeróbicos para o condicionamento de esqui, porque eles envolvem olhando para frente e gerir um terreno difícil, muito parecido com o esqui, de acordo com Linda Crockett, diretor de educação da Ski instrutores profissionais da América e da Associação Americana de instrutores de snowboard. Como ele se aproxima temporada de esqui, adicionar alguns sprints curtos para o treino de corrida para adicionar treinamento anaeróbio.
Agachamento
Squats tradicionais irá construir seus músculos do quadríceps, o que ajuda no esqui, mas para um desafio mais específico-ski, experimente os squats que esquiador americano Bode Miller usa, segundo a revista National Geographic. Usando bastões de esqui para o equilíbrio, ficar em um pé e abaixar-se até que sua perna é dobrada em um ângulo de 90 graus, em seguida, levantar-se lentamente. Este exercício constrói força e controle.
Senta parede
Wall-estar parece simples, mas pode dar um ótimo treino com nenhum equipamento extra necessário. De costas para a parede, abaixe-se em uma posição sentada, com as pernas em um ângulo de 90 graus. Tente manter-se em posição para 1-4 minutos de intervalo.