Futebol exercícios de condicionamento para Crianças

Futebol exercícios de condicionamento para Crianças


Pode parecer que as crianças que jogam futebol têm uma reserva inesgotável de energia para correr, saltar, lançar e atacar por horas com pouco descanso, mas isso não é verdade. Como os adultos, as crianças que participam de esportes precisam exercícios regulares de condicionamento para aumentar a sua resistência e energia e prepará-los para o jogo. Brocas Fun condicionado vai ajudar a colocá-los em boa forma para amistosos e jogos.

Four Corners Broca

Configure quatro cones de 15 metros de distância em forma de um quadrado e dividir as crianças em quatro grupos com um grupo em cada cone. Funda seu apito e ter os jogadores deitar e contar em 10 conjuntos de elevadores do pé e depois executar no sentido horário como um grupo para o próximo cone. No apito seguinte, tê-los começar a cortar os pés para uma contagem de 10 antes de correr para o próximo cone. No número cone três, têm os filhos fazem 10 séries de flexões antes de correr para o último cone, onde eles vão fazer 10 séries de flexões. Repita duas vezes.

Lixeira de Salto Broca

Manter alta joelhos durante a execução é muitas vezes uma das habilidades mais difíceis para as crianças a aprender quando jogam futebol. Este exercício é ótimo para o condicionamento e também ajuda os jogadores com essa habilidade particular. Coloque para fora de um curso de 50 jardas em linha reta, colocando lixeiras em seus lados a cada 10 metros. Faça os jogadores formam uma fila única e em seguida, executar o curso o mais rápido que puder, tendo a certeza para não bater qualquer uma das latas de lixo com os pés. Peça a cada jogador executar o percurso três vezes.

Ir Brocas Corda

Pular corda é um dos exercícios de condicionamento mais simples e completa para as crianças. Não só é divertido, mas também aumenta a velocidade, equilíbrio, agilidade, resistência e capacidade de salto. Ir treinos corda pode ser feito como uma única atividade durante a prática por ter jogadores saltar por 30 segundos e, em seguida, descansar por 30 segundos. Suplente assim por cinco minutos. Cordas de pular também deve ser usado livremente quando a criação de obstáculos e outros cursos condicionado. Para crianças mais velhas, cordas ponderada pode ser usado para um treino ainda mais desafiador.