Um trampolim faz seu treino um pouco menos trabalho e muito mais divertido. O que é mais, pulando em um trampolim, ou recuperando, é benéfico para a sua saúde. É uma forma eficaz. atividade de baixo impacto que recebe o seu bombeamento do coração e recebe o seu sistema linfático circulação. E, uma vez que o salto é uma atividade de levantamento de peso, o trampolim ajuda a melhorar a densidade óssea. O trampolim é definitivamente uma ótima maneira de saltar para a aptidão.

Tentando pliometria

Pliometria é uma grande palavra para movimentos básicos, como salto, pulando e saltando. Exercícios pliométricos trabalhar os músculos ao máximo de uma forma eficiente e altamente eficaz. Na verdade, os exercícios pliométricos são usados ​​por muitos atletas para o fortalecimento.

Saltar sobre um trampolim é um exercício de pliometria. Mas, desde o trampolim absorve parte do impacto, que é menor impacto do que outros movimentos pliométricos. Além disso, a instabilidade natural de saltar sobre um trampolim significa que seu corpo está constantemente a ajustar e equilibrar-se, o que aumenta a eficácia do treino. Basicamente, quando você pular de um trampolim, você está jogando seus músculos uma bola curva.

Enquanto um trampolim é muito divertida, não é desleixo treino; saltar sobre um trampolim queima cerca de 230 calorias por hora (com base em uma pessoa de 145 quilos).

Obter Jumping

Um trampolim de quintal não é apenas diversão para as crianças, é uma grande ferramenta de fitness para você. Comece devagar, caminhando sobre o trampolim para se acostumar com o movimento. Em seguida, tomar pequenos saltos até que você tenha o seu equilíbrio. Quando estiver aquecido, comece dobrando os joelhos e pegar um pouco de ar. Misture até o movimento por correr no lugar, pulando de um lado para o outro, dar saltos para a frente e para trás, fazendo movimentos de esqui do tipo cross-country, e fazendo polichinelos e círculo completo saltos.

Um mini-trampolim tem todos os benefícios do exercício de seu primo maior, mas pode ser usado na privacidade de sua própria sala de estar. Além disso, um mini-trampolim está pronto e esperando, mesmo em tempo de chuva ou neve. Você pode fazer a sua própria rotina, seguir junto com DVDs de fitness, tais como a série Rebounding Urban, ou procurar uma academia que oferece aulas rebotes.

Trampolim Segurança

Trampolins são divertido e amigável-fitness, mas eles também são um ímã de lesão. Portanto, tome precauções de segurança, tais como a criação do trampolim em uma superfície plana, verificando o tapete e molas regularmente, usando um gabinete de rede de segurança em grandes trampolins, certificando-se de todos os bares e peças de apoio estão devidamente preenchido, e da compra de um mini-trampolim com um bar anexo para o equilíbrio. É também uma boa prática ter apenas uma pessoa salto de cada vez