Um dos melhores presentes que uma família ou comunidade pode dar a seus membros seniores é motivá-los para o exercício. Idosos podem ficar bem ativo nos seus 80 e 90 anos, mas muitos não se sentem confortáveis ​​exercício. Alguns acham muito velhos ou muito frágil para o exercício, enquanto outros acreditam que sua condição médica impede de realizar atividades extenuantes. Todas essas objeções podem ser atendidas com estudos positivos que mostram que o exercício não precisa ser extenuante, que os idosos de qualquer idade podem exercer com segurança e que os benefícios do exercício físico para idosos superam os riscos.

Instruções

1.

Fornecer idosos com informações sobre os benefícios do exercício. Explique como força, equilíbrio, alongamento e resistência exercícios vão aumentar sua independência e qualidade de vida.

2.

Pergunte ao médico ou cuidador de seu familiar sênior para ajudar a motivá-lo para o exercício. Os profissionais de saúde falar com mais autoridade e um idoso é mais provável que aja em seu encorajamento.

3.

Dê um produto sênior um exercício. Pesos de mão, pesos de tornozelo, um ciclo estacionário, ou um tapete de yoga são todas as grandes ideias para motivar os idosos para começar um programa de exercícios.

4.

Encontre classes sênior ou grupos de fitness no bairro e trazer um idoso para observar um grupo real. Quando ela vê os outros de sua idade desfrutando da atividade em grupo e ouve falar sobre os benefícios do exercício, ela vai ser motivados a participar.

5.

Ajude um projeto sênior um programa de exercícios com objetivos específicos e um gráfico para acompanhar suas realizações. O programa deve começar com objetivos simples de curto prazo para construir a confiança, como aumentar o tempo de caminhada ou distanciar a cada semana. Como o idoso se torna mais forte, aumente o tempo ea intensidade de cada atividade e definir metas de longo prazo.

6.

Introduzir novos exercícios gradualmente e explicar os benefícios específicos de cada atividade, para os idosos podem notar uma melhora específica. Por exemplo, introduzir exercícios de fortalecimento do joelho e explicar que estes exercícios vão ajudar o seu equilíbrio e andar.

7.

Encontre oportunidades de fitness que os idosos podem pagar. Custo pode evitar muitos idosos de se envolver em atividades físicas. Faça uma lista de centros de livre e de baixo custo de ginástica, centros de idosos, ACMs, programas de exercícios de bairro, clubes de caminhada, aulas de dança, parques e shoppings, onde os idosos podem exercer acessível.

8.

Seja sensível às preocupações dos idosos sobre segurança. Pergunte a um profissional de saúde para responder às preocupações de segurança e tranquilizar os idosos que os tipos de exercícios que irão fazer são voltadas para os organismos superiores.

Dicas:

• Fale com o seu centro de idosos local sobre oferecendo seminários de motivação para os idosos.
• Aconselhar os idosos para falar com seus médicos antes de iniciar um programa de exercícios.