De acordo com a WebMD, a tilápia é uma proteína saudável para o coração, que também é colhido de uma forma que é ambientalmente amigável. Os cozinheiros peixes rápido e, como frango, é capaz de assumir quase qualquer sabor. Você pode cozinhar tilápia no fogão, churrasqueira ou no forno. Cozinhando a tilápia no forno é uma das maneiras mais livre de problemas de preparar o peixe, porque você não tem que tomar conta-lo como faria com outros métodos de cozimento.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus.

2

Coloque um pedaço de papel alumínio. Você pode querer colocar o pedaço de papel alumínio dentro de um grande recipiente de plástico e dobre os lados para formar o início de um bolso.

3

Despeje cerca de 1 a 2 colheres de chá. de azeite na folha.

4

Coloque o pedaço de peixe na folha e despeje outra colher de chá de azeite de oliva para o peixe. Virar o peixe em torno de modo que é revestido uniformemente no óleo de oliva.

5

Use o seu tempero de peixe favorito mistura e polvilhe-o sobre a tilápia. Pat a mistura na peixe para garantir que fura. Use uma mistura de limão pimenta ou colocar um toque mexicano sobre o peixe com alguns cominho, sal e pimenta. Coloque tanto ou tão pouco como você deseja para o peixe.

6

Embrulhe o peixe frouxamente com a folha de estanho, formando uma bolsa selada.

7

Coloque a bolsa em uma assadeira e coloque-o no forno por cerca de 15 a 20 minutos.

8

Pegue o peixe do forno após o tempo previsto e tenha cuidado ao abrir a embalagem. Vapor vai sair da bolsa rapidamente. Se o peixe é opaco e flocos facilmente, ele está pronto para comer.

Dicas:

• Lave as mãos com sabão e água de cada vez depois de manusear o peixe cru.