Se você já se juntou a uma aula de yoga Bikram, você sabe que este tipo de yoga é praticado em uma sala que é aquecida para entre 95 e 105 graus. Devido a isso o calor, existem algumas precauções que você deve tomar e algumas preparações que você deve fazer antes de frequentar as aulas. Continue lendo para saber como se preparar para Bikram Yoga.

Instruções

1.

Beba muita água. A sala aquecida age como um desintoxicante para o seu corpo e promove o aumento da flexibilidade. O calor faz é promover a transpiração, o que leva à desidratação. Beber muita água antes da aula vai impedi-lo de tornar-se desidratado.

2.

Usar a roupa adequada. Luz, fibras naturais, como algodão respirável, vai pavio a umidade longe de seu corpo e ajudar seu corpo esfriar naturalmente.

3.

Comer uma refeição leve pelo menos três horas antes da aula. Calor, combinado com a atividade física pode fazer você se sentir mal para o estômago. Comer uma salada leve ou frutos de um par de horas antes da aula irá manter o seu alto nível de energia durante a aula, sem fazer você se sentir doente.

4.

Obter um tapete de yoga. Você vai suar profusamente durante a sua aula de yoga Bikram; trazer o seu próprio tapete para não escorregar no chão, bem como uma toalha para enxugar o suor do seu corpo.

5.

Embale algumas garrafas de água. Você vai precisar para manter hidratado durante a aula para embalar, pelo menos, duas garrafas de água para beber durante a aula.

Dicas:

• Faça alguns alongamentos leves antes da aula. Isto irá preparar o seu corpo para sua aula de yoga Bikram e ajudar a prevenir lesões.
• Bikram Yoga é exigente fisicamente e mentalmente, para estar preparado para trabalhar o seu corpo duro durante um treino Bikram.
• Alugar um tapete de yoga, se você não tem certeza de que Bikram Yoga é para você. A maioria das aulas de ioga alugar esteiras relativamente barata.
• Não tome Bikram yoga se você está grávida. Este tipo de yoga aumenta a sua temperatura corporal, o que não é bom para as mulheres grávidas.
• Apesar de Bikram é um exercício de yoga exigente fisicamente, não empurre seu corpo longe demais. Você vai acabar com músculos torcidos e tensas.