A celulite é um problema comum que afeta cerca de noventa por cento das mulheres. Pele Lumpy e covinhas pode ser tanto constrangedor e desagradável. Uma alta proporção de gordura em músculo faz com que esta condição. Uma maneira prática para construir músculos e para se livrar da celulite é com o exercício.
Instruções
1
Tonificar a parte inferior do corpo (coxas e quadris), fazendo exercícios especiais. Direcionar os músculos em suas coxas, fazendo levantamento de pernas e laterais mentindo perna elevadores (consulte Recursos). Faça dez repetições dos elevadores para cada perna; aumentar para três séries de dez repetições e, em seguida, adicionar faixas de resistência.
2
Exercite os braços e as costas dos braços, fazendo bíceps e extensões aéreas com pesos (consulte Recursos). Você também pode usar faixas de resistência para trabalhar os braços. Tonificar a barriga flácida com o exercício roqueiro abdominal (consulte Recursos).
3
Não lunges e agachamentos para se livrar da celulite nas nádegas. Adicionar 1-5 libra peso para seus tornozelos para um treino melhor. Comece com dez repetições e aumentar para três séries de dez repetições. Você pode fazer outros exercícios de agachamento, como bola e banco squats (consulte Recursos).
4
Obter uma máquina de ginástica em casa ou se juntar a um clube e se livrar da celulite com máquinas de exercício. Use o instrutor elíptico, esteira, leg press ou máquinas de musculação para trabalhar o corpo superior e inferior. Receba as instruções adequadas antes de usar estas máquinas.
5
Praticar certos esportes como handebol, vôlei, squash para eliminar a celulite.
6
Incluir exercícios cardiovasculares, como caminhada, corrida, natação ou andar de bicicleta em sua rotina de exercícios semanais. Estes são todos benéficos para se livrar da celulite.
7
Incorporar alguns destes exercícios de passos de 1 a 6 para lentamente construir músculos e perder gordura. Você deve ter pelo menos 3 vezes por semana. Comece por fazer 20 minutos e lentamente aumentar a duração do tempo.