Como fazer a dieta Atkins com exercício

Como fazer a dieta Atkins com exercício


A dieta de Atkins é um plano alimentar que sugere que você comer carboidratos de baixo e alto teor de proteína para perder peso. O plano também incentiva você a comer menos calorias e instrui-lo a exercer e ser ativo para cumprir as metas de perda de peso. Você deve trabalhar mais dias da semana. Combine o programa de nutrição com um programa de actividades para os melhores resultados de perda de peso. Limpe qualquer programa de perda de peso com um médico antes de começar.

Instruções

1.

Inicie o plano de comer Atkins. A dieta de Atkins é composto por quatro fases distintas. Na primeira fase, você pode comer peixes, aves, ovos, legumes e um pouco de queijo.

2.

Escolha exercícios que se encaixam no seu nível de condicionamento físico. Participar de um ginásio ou encontrar um lugar seguro para caminhar ou correr. Pense em planos de treino a longo prazo, porque você vai estar trabalhando através de todas as fases de Atkins - e além.

3.

Plano de tempo em sua agenda para se exercitar. Reorganize sua agenda, se necessário. De acordo com o plano de Atkins, você deveria estar trabalhando fora por pelo menos 30 minutos cinco ou seis dias por semana.

4.

Alterne exercícios para que você não se cansar. Caminhe um dia e nadar ao lado. Como você começa a ficar mais em forma, fazer o seu treino mais desafiador, adicionando tempo e intensidade.