Correr ou caminhar é a forma mais fácil de exercício, e também pode ser o mais seguro se você usar o bom senso e seguir algumas regras simples.
Instruções
1.
Encontre um parceiro - não há segurança nos números. Se você tem que correr ou caminhar sozinho, ir para onde há outras pessoas.
2.
Correr ou caminhar durante o dia, sempre que possível. Se você deve exercer no escuro, use roupas reflexão de luz ou de cor clara. Evite correr nas ruas ou em áreas desertas.
3.
Familiarize-se com a sua rota. Saiba a localização dos telefones, a polícia ou o corpo de bombeiros e empresas de 24 horas.
4.
Ouça seus instintos e estar disposto a variar sua rota, se você sentir que você está em perigo.
5.
Correr ou caminhar contra o tráfego sempre que possível.
6.
Deixe jóias em casa.
7.
Ignorar o assédio verbal.
8.
Sempre levar um documento de identificação pessoal em caso de emergência.
Dicas:
- Encontre um parceiro ou grupo de correr ou caminhar com através de seu clube de corrida local, YMCA ou YWCA.
- Cuidado com os cães. Se eles estão ameaçando, não fugir ou atirar coisas para eles. Se necessário, gritar: "Não! Vá embora!" ou "para baixo!" ou "Sente-se!"
- Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.